Wie kann man endlich trainieren, um Fett zu verbrennen?

Hallo, ich bin auf Diät und trainiere ungefähr eine Stunde Aerobic, denn um Fett zu verbrennen, muss dieses Prinzip befolgt werden. Gestern bin ich auf eine Website gestoßen, auf der eine Dame Ratschläge zu Übungen gab. Sie schlug eine Reihe von Übungen für die Beine vor, die 9 Minuten dauern. und nach zwei Wochen können Sie bis zu 3 cm am Umfang der Beine verlieren. Ich stellte ihr eine Frage, wie es möglich ist, da der Körper nach einer halben Stunde bei Übungen mit geringer Intensität Fett verbrennt, und sie schrieb mir nur zurück, dass Bewegung nicht gleich Bewegung ist und dass der Körper bei einigen Übungen schneller zu brennen beginnt. Wie ist es am Ende, weil ich mich schon verlaufen habe? Ich weiß, dass Sie ein Ernährungsberater sind, kein Trainer, aber auf Seiten über Diäten lese ich so viel über Aerobic. Bitte lösen Sie meine Zweifel.

Hallo! Untersuchungen zufolge beginnt die intensive Fettverbrennung während des Aerobic-Trainings bei 30 Minuten und dauert etwa 15 bis 20 Minuten. Nach 30 Minuten, hauptsächlich Glykogen, wird etwas Protein verbrannt, wir werden dehydriert und verlieren wenig Fett. Die 9-minütigen Übungen sind anaerobe Übungen, die die Figur stärken und formen. Sie können sie nach 30 Minuten Aerobic-Training machen. In den unteren Teilen, die Sie trainieren, wird das Fett intensiv verbrannt. Wenn Sie dieses "on the run" -Training durchführen, werden nur Ihre Muskeln gestärkt, aber nicht wie in Kombination mit Aerobic-Training Fett verbrannt.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter