Welche Diät für einen Teenager?

Hallo! Ich bin 15 Jahre alt und wog 64 kg. Ich machte mir ein wenig Sorgen um mein Gewicht und beschloss, Gewicht zu verlieren. Ich bin seit einem Monat auf Diät und habe während dieser Zeit 5 kg abgenommen. Vor zwei Wochen stand ich still und nahm sogar 1 kg zu, aber ich weiß, dass es normal ist, weil der Körper so reagiert. Aber jetzt nehme ich wieder ab, aber es sind nur ein bisschen 0,2 kg pro Woche, manchmal 0,5 kg. Warum passiert dies? Ich esse keine Süßigkeiten, keine gesüßten Getränke, nur Wasser und grünen Tee; ) hier ist mein Menü; Frühstück; Müsli mit Milch 2. Frühstück (in der Schule); 2 Vollkornbrötchen, ein magerer Schinken und eine Tomate, manchmal ein Gurkenessen; es kommt manchmal darauf an, Blumenkohl mit Kartoffeln und Gurkensalat paniert, manchmal mit Buchweizen zu schmoren, manchmal Rote-Bete-Suppe oder Filet mit Kartoffeln und Salat. Ich nehme halb so viel zu Abend wie früher. Später esse ich nichts, manchmal nur einen Apfel. Vielleicht stimmt etwas mit dem Essen nicht? Ich bitte um Hilfe und danke Ihnen; )

Hallo Jolu. Abnehmen in Ihrem Alter darf nur in begründeten Fällen und nur unter Aufsicht eines Kinderarztes und mit Zustimmung der Eltern erfolgen. Wenn der Arzt nach detaillierten Körperuntersuchungen und Ernährungsuntersuchungen feststellt, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind, können Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.Beim Abnehmen bei einem Teenager geht es darum, Essgewohnheiten zu ändern und Lebensmittel zu eliminieren, die Sie möglicherweise übergewichtig machen, wie Zucker, gesüßte, kohlensäurehaltige Getränke und Fast Food. Die Diät muss aus einer Vielzahl von Zutaten bestehen und die richtige Menge an Kalorien liefern, damit der Körper wachsen und sich entwickeln kann (und dies wird bis zum Alter von 28 Jahren geschehen). Dies bedeutet, dass die Anzahl der verbrauchten Kalorien nicht stark abnimmt, die körperliche Aktivität jedoch zunimmt. Dies ist der rationalste Weg. Eine unbefugte Reduzierung des Kalorienverbrauchs, das Essen der letzten Mahlzeit um 17 Uhr, verlangsamt den Stoffwechsel und führt folglich zu einer Gewichtszunahme. Nicht nur das, sehr drastische Gewichtsverlustmaßnahmen erzeugen einen metabolischen Fußabdruck und halten Sie über Jahre hinweg in einem Kampf übergewichtig und erhöhen Ihr Risiko für Essstörungen. Ich schlage vor, Sie gehen mit Ihren Eltern zu einem Spezialisten, um zu beurteilen, ob Sie wirklich eine Behandlung benötigen, und um eine Strategie festzulegen. Die besten Wünsche

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.