Ich bin 14 Jahre alt, wiege 70 kg und bin 170 cm groß.Ich habe eine birnenförmige Figur, ich möchte so viel Gewicht wie möglich verlieren - hauptsächlich in den Hüften und am Po, aber ohne den Jojo-Effekt!
Sie benötigen einige Monate für einen angemessenen Gewichtsverlust, aber Sie werden die ersten Ergebnisse nach nur 2 Wochen sehen. Machen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie auf, was Sie essen. Jedes Essen, ein Glas Wasser getrunken ist aufzuschreiben. Schreiben Sie auch die Zeiten der Mahlzeiten auf und beschreiben Sie Ihr Training, z. B. bin ich heute 45 Minuten mit dem Fahrrad gefahren. Nehmen Sie alles 2 Wochen lang sorgfältig auf, suchen Sie dann online eine LEBENSMITTELPYRAMIDE FÜR DIE JUGEND und vergleichen Sie die darin enthaltenen Empfehlungen mit Ihren Notizen. Versuchen Sie in den folgenden Wochen so wenig Fehler wie möglich zu machen, damit Ihr Menü so nah wie möglich an der Ernährungspyramide liegt.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
