Benötigen Sie eine spezielle Diät zur Sonnenwende? Ja, denn selbst jeder fünfte Mensch leidet unter dem Wechsel der Jahreszeiten. Körperliche Schwäche, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit sowie Haarausfall und Probleme mit dem Teint sind typische Symptome der Frühlingssonnenwende. Wenn Sie sie erleben, ändern Sie Ihre Ernährung. Was sollte die Diät für die Frühlingssonnenwende sein?
Eine ausgewogene Ernährung zur Frühlingssonnenwende hilft Ihnen auf jeden Fall, diese schwierige Zeit zu überstehen, und ermöglicht es Ihnen, die in den langen Wintermonaten aufgetretenen Vitamin- und Mineralstoffmängel wieder aufzufüllen.
Frühlingssonnenwende: eine Weinwinterdiät
Ihr derzeitiges Unwohlsein, abgesehen vom Mangel an Sonne, ist natürlich größtenteils auf eine Winterdiät zurückzuführen, die wenig Vitamine und Mikroelemente enthält. Vitamin- und Mineralstoffmangel äußern sich in Apathie, Gedächtnisstörungen, Anämie, trockener Haut, unschönen Anfällen, brüchigen Nägeln und Haarausfall.
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Frühlingssonnenwende: Wie essen, um sich besser zu fühlen?
Deshalb sollten Sie im Frühjahr 3 bis 5 Mahlzeiten pro Tag essen. Nicht zu reichlich, um den Magen nicht zu belasten. Vergessen Sie nicht, vor dem Verlassen des Hauses zu frühstücken und dann einen zweiten kleinen Snack (es kann Obst oder Fruchtjoghurt sein). Greifen Sie nach Vollkornbrot und Mehl, dicken Grütze, Obst, rohem oder blanchiertem Gemüse (verwenden Sie Tiefkühlkost). Es wäre gut, wenn Sie auch sicherstellen würden, dass Ihr Tagesmenü Folgendes enthält:
- Eine Knoblauchzehe - eignet sich hervorragend zur Behandlung von Frühlingskälte, und einige Wissenschaftler betonen, dass sie auch die Entwicklung von Krebs und die Senkung des Blutdrucks verhindern kann.
- Honig, der die allgemeine Ausdauer des Körpers erhöht. Dies wurde überprüft, indem Athleten Honig gegeben wurde. Darüber hinaus wirkt es leicht beruhigend. Trinken Sie am besten ein Glas lauwarmes gekochtes Wasser mit Honig und Zitrone auf nüchternen Magen.
- Sprossen - enthalten konzentrierte Vitamine und Mineralien, enthalten auch viel Ballaststoffe und sind kalorienarm;
- Schokolade - Sie können sich jeden Tag zwei Würfel dunkler Schokolade leisten, da Schokolade Ihre Stimmung perfekt verbessert und dank des Magnesiumgehalts die Nerven beruhigt.
- Wasser - Sie sollten mindestens 2 Liter pro Tag trinken, da es den Körper perfekt von Giftstoffen reinigt, die Verdauung erleichtert, die Stimmung verbessert und Energie gibt. Trinken Sie also ein Glas Wasser, anstatt nach einer weiteren Tasse Kaffee zu greifen. Müdigkeit ist oft das Ergebnis von Dehydration.
Frühlingssonnenwende: Wie wäre es mit Sprossen zu Hause?
Stellen Sie einen selbst gezüchteten Spross auf. Diejenigen aus Radieschen, Luzerne, Brunnenkresse und Weizensamen sind die reichste Quelle für B-Vitamine. Sie enthalten auch die Vitamine A, C, E und Mineralien: Zink, Kalzium, Phosphor, Kalium und Magnesium. Sie sind kalorienarm. Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Nüsse und dunkle Schokolade enthalten Magnesium, das bei der Bekämpfung von Stress wirksam ist. In Getreidesprossen und Sonnenblumenkernen enthaltenes Zink verbessert den Zustand von Haaren und Nägeln. In Hefe (und Hefetabletten) enthaltenes Chrom stellt die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems wieder her und senkt den Blutzuckerspiegel, wodurch der Appetit auf Süßigkeiten verringert wird.
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