Abnehmen: Sind alle Methoden effektiv?

Die westliche Gesellschaft wird fett. Ärzte schlagen Alarm, weil Fettleibigkeit zur Entstehung vieler gefährlicher Krankheiten beiträgt. Gleichzeitig haben wir eine Mode zum Abnehmen. Alles, was hilft, die Figur abzunehmen, verkauft sich gut. Angetrieben von dieser Mode wurde eine ganze Branche gegründet - Diätkliniken, Schönheitssalons, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich schnell abnehmen. Aber einige dieser Erfindungen sind einfache Betrügereien, sie verkleinern nur Brieftaschen ...

Zwei Drittel der Erwachsenen in Entwicklungsländern verbringen viel Zeit mit ihrem Gewicht: Sie kämpfen darum, es zu halten, wollen aber häufiger abnehmen. Es wäre seltsam, wenn eine so mächtige Gruppe von Verbrauchern nicht anerkannt würde. Für sie werden Diätkliniken geschaffen und Wunder hervorgebracht, die helfen, 20 kg in 7 Tagen zu verlieren. Die Bariatrie - ein Zweig der Medizin, der sich mit der Behandlung von Fettleibigkeit befasst - entwickelt sich dynamisch. Schönheitssalons bieten Körpermodellierungsbehandlungen an, und Versandhäuser sind voll von verschiedenen Geräten, die unnötiges Fett verbrennen und anscheinend ohne unsere Teilnahme effektiv Gewicht verlieren. Wie viel kostet effizientes Marketing und wie viel hat sich als wirksam erwiesen? Lass es uns überprüfen!

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Abnehmen und Abnehmen Diäten

Es gibt viele Diäten zur Gewichtsreduktion und jede hat ihre eigenen Vorteile. Sie basieren normalerweise auf der Eliminierung einfacher Kohlenhydrate und tierischer Fette. Sie werden auch in attraktiver Form mit einer Beimischung von Ideologie gegeben - z. B. einer Diät gemäß den Mondphasen. Darüber hinaus arbeiten sie tatsächlich kurzfristig. Den schnellsten Effekt erzielen diejenigen, die eine hungrige Portion Essen anbieten. In der Tat können Sie in wenigen Wochen viel Gewicht verlieren, aber dieser Rückgang ist hauptsächlich auf den Wasserverlust zurückzuführen, da Fett viel langsamer verbrennt. Eine Verlängerung Ihres Gewichtsverlusts mit diesen Diäten ist gefährlich, da dies zu schwerwiegenden Mängeln an essentiellen Nährstoffen führen kann. Jedenfalls kann niemand einer so restriktiven Ernährung voller Verbote lange standhalten. Daher ist der Jojo-Effekt wirklich sicher, zumal der ausgehungerte Organismus den Stoffwechsel verlangsamt und die Energiereserve, die Fettgewebe ist, mit all ihrer Kraft schützt. Darüber hinaus greift ein Mann, der es satt hat, nicht mehr bereitwillig zu essen, nach kalorienreichen Snacks - als Belohnung für harte Arbeit, die er mit einer Diät überlebt. Unter den Diäten gibt es Wunder, die den Körper schädigen können. Zum Beispiel warnen die meisten Ernährungswissenschaftler vor der Diät von Kwaśniewski (oder Atkins), die auf Fett und Eiweiß basiert und fast ohne Gemüse ist. Eine solche Ernährung kann den Cholesterinspiegel erhöhen und zur Bildung von Atherosklerose beitragen. Unter den modischen Diäten sind die South Beaches und die Montignac-Diät empfehlenswert. - Der sicherste und effektivste Weg, um Fettleibigkeit unter Aufsicht eines spezialisierten Bariatters oder Diätassistenten loszuwerden. Das klingt zwar nach einem Slogan, ist aber wahr. Wenn wir ein paar Kilo zu verlieren haben, ist es besser, sich gesund zu ernähren. Gerade! Verzichten Sie auf Weißbrot, fetthaltiges Fleisch und Milchprodukte, Süßigkeiten und salzige Snacks. Das reicht normalerweise aus. Leider gibt es keine Wunder. Es gibt Regeln für gesunde Ernährung - rät die Ernährungsberaterin Elżbieta Banaś.

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Gewichtsverlusts

Die meisten von ihnen "rühmen" sich, Substanzen zu enthalten, die die Fettverbrennung erleichtern, den Appetit reduzieren und den Stoffwechsel verbessern. In vielen Fällen ist dies wahr. Es gibt aber auch ein kleines "aber". Alle nicht verschreibungspflichtigen Präparate haben nur eine zusätzliche Wirkung, da die Dosis des darin enthaltenen Wirkstoffs gering ist. Sie helfen Ihnen beim Abnehmen, aber eine kalorienarme Ernährung bleibt die Basis.
Ballaststoffe - schwellen im Magen an und reduzieren das Hungergefühl. Außerdem beschleunigen sie die Entfernung unverdauter Rückstände. Damit es funktioniert, müssen Sie jedoch mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Hinweis: Eine hohe Dosis Ballaststoffe kann die Wirksamkeit oraler Kontrazeptiva beeinträchtigen!
Chrom - reguliert den Blutzuckerspiegel und verringert so das Risiko von Anfällen von ungehemmtem Hunger und dem Wunsch nach Süßigkeiten.
L-Carnitin - hilft bei der Fettverbrennung, aber nur in Kombination mit Bewegung.
CLA - ist eine konjugierte Linolsäure, d. H. Eine mehrfach ungesättigte Fettsäure. Tierversuche haben gezeigt, dass es die Ansammlung von Fettgewebe behindert und den Stoffwechsel beschleunigt. Die Forschung am Menschen befindet sich noch in einem frühen Stadium und die Ergebnisse sind noch nicht vielversprechend.
Chtosan - diese Substanz, die aus den Schalen von Krebstieren gewonnen wird, ähnelt mit ihren Eigenschaften und ihrer Struktur der Faser. Darüber hinaus wickelt es sich um Fettpartikel und verhindert, dass diese absorbiert werden.

Gesunder Gewichtsverlust - Vermeiden Sie diese 5 Fehler!

Geräte, die die Figur formen und das Abnehmen unterstützen

Teleshopping oder das Internet sind voll von Geräten, die uns helfen sollen, mühelos unsere Traumfigur zu finden. Glauben Sie nicht den Zusicherungen, dass es ausreicht, während des Schlafens oder Fernsehens ein spezielles Band am Bauch zu tragen, damit der Schlankheitseffekt garantiert ist. Um Fettgewebe zu verbrennen, ist körperliche Anstrengung erforderlich, bei der der Körper beginnt, Energiereserven zu verbrauchen. Dies ist beispielsweise nach ca. 40 Minuten zügigem Gehen der Fall. Geräte, die das Abnehmen wirklich erleichtern, finden Sie im Fitnessstudio. Regelmäßiges Training auf einem Laufband, einem Magnetrad, einem Ellipsentrainer und einem Stepper führt zu guten Ergebnissen.

Chirurgische Behandlung von Fettleibigkeit

Die Intervention des Chirurgen ist eine Lösung nur für Menschen mit erheblicher Fettleibigkeit. Um sich einem solchen Verfahren kostenlos zu unterziehen, müssen Sie von Ihrem Hausarzt eine Überweisung an einen Bariatrie erhalten. Nur der Bariatrie kann feststellen, ob eine Behandlung erforderlich ist. Die chirurgische Behandlung von Fettleibigkeit findet normalerweise statt - von mehreren Monaten bis zu mehreren Jahren.
»Ballon im Magen
Dieser Vorgang wird mit einem Laparoskop durchgeführt. Ein leerer Silikonbeutel wird in den Magen eingeführt, der dann mit einer Salzlösung gefüllt wird. Der Ballon drückt die Magenwände zusammen und verursacht ein Gefühl der Fülle. Sie essen also viel weniger und verlieren schnell an Gewicht (sogar bis zu 20 kg in sechs Monaten). Nach 6 Monaten wird der Ballon entfernt.
Hinweis: Während der gesamten Behandlung und nach Abschluss der Behandlung muss eine kalorienarme Diät eingehalten und unter Aufsicht eines Trainers trainiert werden. Kosten: ca. 8 Tausend. PLN.
»Band auf dem Bauch
Ein Silikonband wird über den Magen gelegt und in zwei Teile geteilt. Im ersten "Reservoir" des Magens befindet sich wenig Nahrung, so dass Sie sich auch nach einer kleinen Mahlzeit schnell satt fühlen. Sie können bis zu 30 kg pro Jahr verlieren. Während sich ein Band im Magen befindet, müssen Sie eine spezielle, halbflüssige Diät einhalten. Das Stirnband kann jederzeit entfernt werden. Kosten: 15-20 Tausend. PLN.
»Reduzierung des Magenvolumens
Es besteht darin, ein Fragment des Magens zu entfernen (etwa 20% des Volumens verbleiben). In einem so verminderten Magen gibt es wenig zu essen. Darüber hinaus scheidet es nicht aus
Er hat bereits ein appetitanregendes Hormon. Nach der Operation ist es sehr wichtig, die Diät einzuhalten - für den Rest Ihres Lebens können Sie nur fragmentierte und viel kleinere Portionen als vor der Operation essen. Kosten: 10-15 Tausend. PLN.

Kalorienarmes Catering - ein neuer Weg, um Gewicht zu verlieren und Gewicht zu halten

Möglicherweise müssen Sie nicht die Kalorien zählen und keine Mahlzeiten zubereiten. Eine Diät-Catering-Firma wird es für Sie tun. In Polen gibt es mehrere Dutzend davon. Diese relativ neue Art, Gewicht zu verlieren, ist in den meisten Fällen ihren (leider nicht geringen) Preis wert. Wir empfehlen diejenigen, bei denen ein Ernährungsberater ein individuelles Menü basierend auf der Messung des Körperfetts und einem ausführlichen Interview zusammenstellt. Dann kommt einmal am Tag (in einigen Unternehmen einmal alle 2 Tage) ein Kurier mit einem Menü für den ganzen Tag zu Ihnen - normalerweise mit einem Fünf-Gänge-Menü. Es ist erwähnenswert, dass die von Catering-Unternehmen angebotenen Gerichte in der Regel raffiniert, lecker und aus Produkten höchster Qualität (oft aus biologischem Anbau) zubereitet werden. Sie können auch das perfekte Menü für sich selbst auswählen - 1200 kcal, eine Diät für das Herz, Mittelmeer.
Sie müssen ungefähr 50 PLN für einen Diätplan für einen Tag bezahlen. Aber wenn Sie sich an diese Diät halten (ohne zu naschen!), Können Sie wirklich gesund, im richtigen Tempo und ohne Nährstoffmangel abnehmen.

Leichte Produkte steigern den Appetit

Die mit "leicht" und "0%" gekennzeichneten Verpackungen ziehen sofort das Interesse der Menschen an einer Schlankheitsdiät auf sich. Solche Produkte haben jedoch sehr oft einen geringen reduzierten Fett- oder Zuckergehalt. Obwohl das Gesetz besagt, dass sie 30 Prozent haben sollten. Hersteller, die weniger Kalorien als ihre regulären Kollegen haben, halten sich nicht immer an diese Regel. Lesen Sie das Etikett auf der Verpackung sorgfältig durch, bevor Sie auf das Versprechen eines kalorienarmen Snacks hereinfallen. Und noch etwas: Kanadische Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Essen leichter Produkte den Appetit steigert. Schuld daran sind wahrscheinlich die Süßstoffe, die zwar kalorienarm, aber viel süßer als Zucker sind. Und das täuscht den Körper - die Geschmacksknospen registrieren den süßen Geschmack, das Signal geht an das Gehirn, das auf eine Injektion von echtem Zucker wartet. Gleichzeitig beginnt die Bauchspeicheldrüse, Insulin abzuscheiden - aber der Zucker ist immer noch aus! Unentwickeltes Insulin erleichtert es Kohlenhydratresten, die sich noch im Blut befinden, die Zellen zu erreichen, und das Gehirn erhält ein Alarmsignal: Es benötigt einen weiteren Energieschub. Das Gehirn erzeugt also ein Hungergefühl und wir greifen nach einem weiteren Snack.

Abnehmen von Drogen

Bis vor kurzem waren in Polen zwei verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Eine davon - Meridia (Sibutramin) - wurde aufgrund vieler Nebenwirkungen (die schwerwiegendste ist das Risiko eines gefährlichen Anstiegs des Blutdrucks und von Herzklopfen) auf Ersuchen der Europäischen Arzneimittel-Agentur aus dem Verkauf der EU-Kommission zurückgezogen. Das zweite verschreibungspflichtige Medikament zur Behandlung von Fettleibigkeit ist Orlistat GSK (oder Xenical - gleicher Wirkstoff, anderes Unternehmen), das Orlistat enthält, eine Substanz, die gastrointestinale Lipasen (Enzyme, die die Fettverdauung unterstützen) blockiert. Blockierte Enzyme sind nicht in der Lage, Nahrungsfett zu verdauen, was etwa 30 Prozent entspricht. von dieser Substanz geht unverdaut durch den Darm. Dieses Medikament verursacht wiederum unangenehme Nebenwirkungen auf das Verdauungssystem. Ich spreche hauptsächlich von Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen. Seit einigen Monaten können Sie ein rezeptfreies Medikament mit Orlistat kaufen - Alli. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die Dosis des darin enthaltenen Wirkstoffs halb so hoch ist wie die seiner verschreibungspflichtigen Gegenstücke. Verschreibungspflichtige Medikamente sollten nur zur Behandlung von Fettleibigkeit (BMI über 30) und Übergewicht verwendet werden, die mit verwandten Krankheiten wie Bluthochdruck oder Typ-2-Diabetes verbunden sind.
Hinweis: Diese Präparate erzielen den gewünschten Effekt nur in Kombination mit einer kalorienarmen Diät und täglicher Bewegung.