Abnehmen - warum ist es nicht effektiv?

Ich bin 18 Jahre alt, 170 cm groß und 63 kg schwer. Seit zwei Wochen habe ich abgenommen, Brot gekürzt (ein Brötchen pro Tag und es ist dunkel), mageres Fleisch gegessen, nur Wasser getrunken und manchmal Hüttenkäse, mageren Joghurt oder getrocknete Früchte gegessen. Ich habe Kartoffeln, Nudeln und Reis aufgegeben. Ich laufe 4 mal pro Woche für 50-60 Minuten. Während dieser 2 Wochen verlor ich jedoch nur 1,5 kg. Keine Ahnung warum. Verteidigt sich der Körper irgendwie und werde ich mit der gleichen Ernährung in einiger Zeit ein paar Kilo abnehmen? Vielleicht sollte ich etwas ändern? Wie lange werden die Effekte sichtbar sein?

Wie viel möchten Sie pro Woche abnehmen? Das Ergebnis, das Sie erzielt haben, ist perfekt, da es das Risiko eines Jojo-Effekts verringert, d. H. Wieder an Gewicht zunimmt. Als Ernährungsberater mit langjähriger Erfahrung garantiere ich Ihnen, dass Sie umso schneller wieder zunehmen, je schneller Ihr Körper abnimmt. Ich schlage vor, Sie messen Ihre Taille und Oberschenkel alle 7 Tage mit einem Maßband. Immer am selben Ort. Dann haben Sie einen sichtbaren Effekt. Ich verstehe, Sie möchten den Effekt im Spiegel sehen. Es dauert eine Weile, bis sich das Gehirn an Sie gewöhnt hat, und es fällt ihm schwer, die Veränderung zu erkennen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter