Wie man Gewicht Seilspringen verliert?

Ich bin 14. Ich wiege 60 kg mit einer Höhe von (fast) 165 cm. Ich möchte 5 kg abnehmen und auch meinen Magen stärken. Es fällt mir schwer, Gewicht zu verlieren, weil ich kaum Gemüse esse. Ich mag keine Eier, Fische usw. (was wahrscheinlich die Grundlage für die Straffung meines Magens sein sollte). Insgesamt halte ich mich an Obst, Sandwiches und vielleicht ein paar Joghurts ... Ich würde gerne anfangen zu trainieren, aber ich weiß nicht wie. Ich mag laufen und Seilspringen, aber ich weiß nicht, ob es irgendetwas tun wird. Könntest du mir ein paar Übungen oder Trainings empfehlen? Wenn ich mich wirklich bemühe, werde ich bis zum Ende des Urlaubs abnehmen?

Hallo wiktoria! Natürlich werden Sie Gewicht verlieren. Warum würden Sie nicht abnehmen? Es ist wichtig, dass Sie konsequent handeln.

Sie mögen keine Produkte, die beim Abnehmen unerlässlich sind. Es könnte ein Problem sein. Obst und Brot sollten während des Gewichtsverlusts begrenzt werden (was nicht ausgeschlossen bedeutet). Überlegen Sie, ob Sie Ihre Gewohnheiten ändern und diese Lebensmittel schrittweise in Ihre Ernährung aufnehmen könnten.

Springseil und Laufen sind sehr gut. Warten Sie nach dem Essen ca. 2 Stunden. Dann wärme dich am Springseil auf und du kannst rennen. OK. 45 Minuten dreimal pro Woche sind genug. Denken Sie daran, richtig zu hydratisieren, d. H. Etwa 1,5 Liter pro Tag und mehr an Trainingstagen. Nach dem Laufen dehnen. Es tut nicht weh, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln durch richtige Bewegung stärken. Suchen Sie im Internet nach 6 Weider. Es ist harte Übung, aber die Auswirkungen sind erstaunlich.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter