Ich bin 16 Jahre alt, Größe 164 und wiege 39 kg. Ich bin sehr untergewichtig und habe im Internet nach Rat gesucht, aber nichts Interessantes gefunden. Ich möchte auch hinzufügen, dass es für mich sehr schwierig ist, an Gewicht zuzunehmen. Ich würde um Rat fragen, was genau ich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen soll.
Beginnen Sie mit einem Arztbesuch und prüfen Sie, ob ein niedriges Körpergewicht nicht beispielsweise durch Darmkrankheiten, Parasiten, hormonelle Störungen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten verursacht wird. Wenn nicht, müssen Sie einen Ernährungsberater (mit Ihren Eltern) aufsuchen, um zu sehen, ob Sie gut essen. Ein Ernährungsberater wird eine Diät mit einem solchen Kalorienwert festlegen, dass Sie leicht an Gewicht zunehmen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
