Wie man mit Nervosität umgeht

Wut an sich ist weder gut noch schlecht. Wenn es jedoch zu oft, zu stark und unzureichend für die Situation empfunden wird, kann es das Leben vergiften oder sogar zerstören.

Wut ist wie Freude, Traurigkeit und Angst eine der Hauptemotionen. Babys werden wütend, wenn sie etwas wollen. Auch bei Erwachsenen ist Wut normalerweise ein Signal dafür, dass ein Bedürfnis nicht erfüllt wird. Es kann positive Funktionen erfüllen: zum Handeln mobilisieren, Uneinigkeit mit schlechter Behandlung durch andere zum Ausdruck bringen, das Selbstwertgefühl stärken. Aber es gibt auch Wut, die destruktiv ist.

Giftige Wut

Es gibt Menschen (und leider viele von ihnen), die, wenn sie wütend werden, andere schwer verletzen - Familie, Freunde, Mitarbeiter.
Giftige Wut tritt viel zu oft, viel zu intensiv auf und dauert viel zu lange.
Menschen, die in enger Beziehung zum Bösen stehen, erleiden schwere körperliche und geistige Schäden. Die Folgen von toxischem Ärger können sein tiefe Traurigkeit, Depression, Rückzug, geringes Selbstwertgefühl oder erlernte Hilflosigkeit. Letzteres verursacht die Unfähigkeit, mit dem Leben umzugehen, und die gedankenlose Zustimmung zu allem, was uns passiert.
Gesundheitsverlust ist auch der Preis, den wir für eine Beziehung mit einem wütenden Mann zahlen (z. B. Durchblutungsstörungen, Druckprobleme, Schlaflosigkeit, Migräne). Giftige Wut, die besonders in der Kindheit auftritt, kann bleibende Narben in der Psyche hinterlassen.

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Wütende Menschen sind unter uns

Wut wird häufiger von Männern gezeigt, aber jedes Jahr gibt es mehr wütende Frauen. Giftige Wut wird zunehmend von Kindern und Jugendlichen präsentiert. Wir können einem wütenden Mann nicht nur zu Hause, sondern auch bei der Arbeit oder im Büro begegnen.
Der Bewältigungsmechanismus in solchen Situationen ist immer ähnlich (mit Ausnahme von Kindern, die einen besonderen pädagogischen Ansatz benötigen). Das Wichtigste ist, die eigenen Grenzen zu verteidigen und Konfrontationen zu vermeiden. Wenn Sie also jemanden in Ihrem Unternehmen sehen - zum Beispiel Ihren Vorgesetzten -, der wütend wird, reagieren Sie überhaupt nicht emotional. Warten Sie, bis der Sturm vorüber ist (z. B. wenn Sie in einen anderen Raum gehen), und versuchen Sie dann, klar, aber ruhig zu sprechen oder zu sagen, dass Sie nicht auf diese Weise behandelt werden möchten.

Der Fehler liegt nicht bei Ihnen

Wie kann man in einer Beziehung überleben, in der es giftigen Ärger gibt? Wie kann ich mit wütenden Menschen umgehen?
Wenn Sie von jemandes Wut berührt werden, fragen Sie sich normalerweise: Warum reagiert diese Person so? Und zuerst suchst du die Schuld in dir. Was habe ich falsch gemacht? Vielleicht hat der Chef recht, dass ich unfähig bin. Vielleicht ist mein Partner zu Recht wütend über das Durcheinander in der Wohnung. Vielleicht sollte ich mich mehr anstrengen ...
Halt! Hier ist der erste falsche Glaube, den Sie loswerden müssen. Wenn jemand explodiert, bedeutet dies, dass er mit seinen Emotionen nicht umgehen kann. Sie sind nicht die Ursache seines Zorns, sondern die Art und Weise, wie dieser Mann auf die Realität reagiert. Wut ist immer ein Spiegelbild eines Menschen, nicht in der Welt um ihn herum.
Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, ob jemand impulsiv reagiert. Zum Beispiel kann er ein wütendes Temperament haben, was bedeutet, dass sein Nervensystem von Natur aus hyperaktiv ist. Die häufigsten Gründe für ein solches Verhalten sind Muster, die aus dem Haus der Familie stammen und in der Kindheit Wut erfahren (meistens seitens des Vaters oder der Mutter).
Menschen, die Alkohol und andere schädliche Substanzen missbrauchen, neigen zu Wut. Fast immer, wo Alkoholismus auftritt, gibt es auch psychischen oder physischen Missbrauch. Menschen mit Depressionen sind anfällig für Wutanfälle (dies ist das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts im Gehirn). Schließlich ist Wut für manche Menschen die einzige bekannte Methode, um mit den Problemen des Alltags fertig zu werden. Sie können mit Stress nicht umgehen (weil sie ihn als Kind nicht gelernt haben) und verwenden daher Wut. Unabhängig von den Gründen für dieses Verhalten müssen Sie jedoch eines wissen - Sie müssen dem nicht zustimmen!

Du musst kein Opfer sein

Wütende Menschen brauchen Hilfe. Das erste, was Sie tun können, wenn Sie in einer engen Beziehung zu einer solchen Person stehen, ist zu sprechen. Versuchen Sie, ruhig darüber zu sprechen, anstatt sich selbst die Schuld zu geben oder der Welt vorzutäuschen, dass das Problem nicht existiert.
Wenn die Situation wirklich ernst ist und nicht innerhalb der vier Wände Ihres eigenen Hauses behoben werden kann, bieten Sie an, einen Psychologen aufzusuchen. Wenn Ihr geliebter Mensch merkt, dass er nicht mit Wut fertig wird, sucht er möglicherweise nach einer Behandlung.Es kann jedoch auch sein, dass er über Ihr Angebot lacht oder ... mit Wut reagiert. Dann haben Sie nur noch eine Option: Anstatt darauf zu warten, dass sich etwas ändert, ergreifen Sie selbst Maßnahmen. Versuchen Sie, Ihr Denken und Ihr Verhalten zu ändern. Es ist wichtig für Sie zu verstehen, dass Ihr Leben nicht von seiner Wut regiert werden muss.
Wie können Sie davon profitieren? Zunächst einmal befreien Sie sich von der Rolle des Opfers und gewinnen Selbstachtung zurück. Vielleicht haben Sie weniger Angst, erweitern Ihren Freundeskreis, verbessern Ihre Beziehungen zu Kindern ... Vielleicht bemerkt dann Ihre "Nervosität" sein Problem?