Teen Weight

Ich habe eine 10-jährige Tochter, die 160 Pfund misst und 62 Kilo wiegt. Sie sieht nicht fettleibig aus, der BMI-Index ist für uns korrekt, aber wir möchten herausfinden, wie wir ihr helfen können, in so jungen Jahren ein paar Kilo abzunehmen, damit sie nicht mit dem Problem des Übergewichts in die Pubertät eintritt.

Frau Izabella, im Falle einer Tochter ist es am besten, die Prinzipien einer gesunden Ernährung zu befolgen. Restriktive Diäten werden absolut nicht empfohlen. Eine Studie von Viner und Cole ergab, dass Jugendliche, die im Alter von 16 Jahren eine Diät zur Gewichtsreduktion erhielten, im Alter von 30 Jahren häufiger fettleibig wurden als diejenigen, die dies nicht taten. Um das Energiedefizit Ihrer Tochter nicht zu drastisch zu machen, ist es am besten, die aktuelle Ernährung leicht neu zu ordnen. Schließen Sie alle Arten von gesüßten Getränken, verarbeiteten Lebensmitteln und Süßigkeiten aus. Stellen Sie Ihrer Tochter fünf kleine Mahlzeiten vor. Bereiten Sie ein zweites Frühstück für die Schule vor, z. B. Puten- und brauner Reissalat oder Vollkornsandwich mit Schinken, Linsenpaste und Gemüse, Obst. Sie sollte immer eine Flasche Wasser bekommen. Es lohnt sich, zu Hause einen Blick auf die Speisekarte zu werfen und sie auch für Ihre kleine Tochter "abzunehmen". Alle Süßigkeiten sollten aus dem Haus verschwinden, damit sie niemanden im Haushalt verführen. Es ist gut für die ganze Familie, sich gesund zu ernähren, denn das Kind sollte sich nicht stigmatisiert fühlen. Gerichte sollten gedämpft, gebraten oder gebacken werden. Am besten wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der nach einer anthropometrischen Untersuchung der Tochter das Ernährungsmodell an ihre Bedürfnisse und Geschmackspräferenzen anpasst. Die ganze Familie würde davon profitieren.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl