Die Diät mit negativen Kalorien ist eine Diät zum Abnehmen, die sich ideal für die Frühjahrs- / Sommer- und Frühherbstsaison eignet. Die Speisekarte wird von frischem Obst und Gemüse dominiert, die zu einer negativen Energiebilanz und damit zum Gewichtsverlust beitragen. Was ist die Diät mit negativen Kalorien? Wie viel Gewicht können Sie darauf verlieren? Ist die Diät mit negativen Kalorien gesund?
Die negative Kalorien-Diät ist eine 2-wöchige Diät zur Gewichtsreduktion, bei der kalorienarmes frisches Gemüse und Obst gegessen wird. Daher ist es eine Schlankheitsbehandlung, die sich ideal für den Frühling, Sommer und Frühherbst eignet, wenn uneingeschränkter Zugang zu frischem Gemüse und Obst besteht.
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Negative Kalorien Diät Regeln
Das Grundprinzip der Ernährung besteht darin, Produkte zu essen, bei denen der Körper mehr Energie zur Verdauung und Aufnahme verwendet, als sie liefern. Um beispielsweise 100 Gramm Sellerie zu verdauen, was nur 8 kcal ergibt, verwendet der Körper etwa 100 kcal. Das negative Energiedefizit beträgt daher ca. 92 kcal, was der Körper durch die Entnahme von Energie aus Fettgewebe ausgleichen muss.
Lesen Sie auch: Dąbrowskas Diät: Prinzipien und Wirkungen der Gemüse- und Obstdiät von Dr. Dąbrowska Mehrgemüsediät - Abnehmen und Reinigen. Wie viel Gewicht können Sie verlieren, essen ... Fruchtdiät - Reinigung mit GewichtsverlustDie tägliche Energiebegrenzung in der Diät mit negativen Kalorien beträgt 1000-1200 kcal.
Welche Produkte führen zu einer negativen Kalorienbilanz? Laut den Machern der Diät ist es am besten, nach kalorienarmen ballaststoffreichen Lebensmitteln zu greifen, da sie den Magen füllen und ihn lange Zeit satt machen. Je mehr davon in der Ernährung enthalten sind, desto weniger Kalorien nehmen Sie auf, was die Wahrscheinlichkeit eines noch größeren Energiedefizits erhöht. Bei einer kalorienarmen Ernährung sollten Sie kalorienarmes, ballaststoffreiches, wasser- und enzymreiches Gemüse wählen, das die Verdauung und die Fettverbrennung unterstützt. Das gleiche Prinzip gilt für Früchte, aber wenn Sie nach ihnen greifen, sollten Sie auch den Zuckergehalt überprüfen.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausDie Diät mit negativen Kalorien - was können Sie essen?
"Negative Kalorien" sind hauptsächlich in grünem Gemüse wie Spargel, Rote Beete, Brokkoli, Grünkohl, Kohl, Karotte, Blumenkohl, Sellerie, Chili, Mais, Salat, Spinat, grünen Bohnen und Zuckerschoten, Zwiebeln, Lauch, Zucchini enthalten . Sie sollten roh oder halbhart gekocht, vorzugsweise gedämpft und beispielsweise auch in Form eines Kühlers verzehrt werden. Sie können ihnen Gewürze hinzufügen, aber es ist nicht ratsam, sie zu salzen.
Aus Früchten können Sie Äpfel, Blaubeeren, Melonen, Preiselbeeren, Himbeeren, Mangos, Erdbeeren, Walderdbeeren, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Pflaumen sowie Ananas, Grapefruits und Wassermelonen essen, die reich an Schlankheitsenzymen sind. Obst kann auch zur Herstellung von Smoothies und Mousses verwendet werden (jedoch nur auf Fruchtbasis ohne Zusatzstoffe), was ebenfalls zu einer negativen Energiebilanz beiträgt.
Negative Kalorien-Diät - Wie viel Gewicht können Sie verlieren?
Nach 2 Wochen der Diät sollte das Gewicht 6 kg weniger anzeigen.
Die negative Kalorien-Diät - ist es gesund?
Nur ballaststoffreiches Gemüse und Obst zu essen, ist nicht gerade eine gute Lösung. Obwohl Gemüse und Obst gesund sind, können sie den Körper nicht mit allen Nährstoffen versorgen. Darüber hinaus sind nicht alle Obst- und Gemüsesorten (z. B. Salat) nahrhaft. Darüber hinaus fehlen der Ernährung die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendigen Inhaltsstoffe - "gute" Fette und Proteine, deren Verdauung und Assimilation der Körper bis zu 25 Prozent aufnimmt. Kalorien, die Gewichtsverlust fördert. Am wichtigsten ist jedoch, dass die kalorienarme Ernährung keine guten Essgewohnheiten vermittelt, was bedeutet, dass ein Jojo-Effekt nach dem Ende der Gewichtsverlustbehandlung möglich ist.
Diät mit negativen Kalorien - Kontraindikationen
Menschen mit Magen-Darm-Störungen, Jugendliche, schwangere Frauen, stillende Mütter und körperlich aktive Menschen sollten die Ernährung aufgeben.
