Eine gute Kalorien-Diät für Menschen, die sehr übergewichtig sind

Eine kalorienreiche Ernährung ist ausgewogen und enthält viele Vitamine und Spurenelemente. Sie können es länger als einen Monat verwenden, weil es gesund ist. Es wird besonders für Menschen mit Adipositas empfohlen. Leider erfordert es viel Wissen - was gut ist und was nicht essen darf.

Eine gute Kalorienernährung besteht darin, Produkte zu essen, die das sogenannte enthalten gute Kalorien und schlechte Kalorien vermeiden. Gute Kalorien sind solche, die die Fettbildung hemmen und das Hungergefühl beseitigen. Sie sollten einen niedrigen glykämischen Index haben. Schlechte Kalorien sind solche, die den Aufbau von Körperfett beschleunigen. Es lohnt sich auch, Produktkombinationen zu eliminieren, die die Produktion von überschüssigem Fett verursachen, d. H. Kombinationen von tierischem Protein (Fleisch, Milchprodukte) mit Kohlenhydraten (Getreideprodukte wie Brot, Reis, Grütze). Abgesehen von ein paar Punkten ist die Ernährung rational und kann mit einem vernünftigen Ansatz von gesunden Erwachsenen angewendet werden.

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Vorteile der guten Kalorien-Diät:

Obwohl es nur wenige Einschränkungen gibt, ist es äußerst effektiv. Es wird besonders für Menschen empfohlen, die sehr übergewichtig sind. Der Autor der Diät argumentiert, dass je fettleibiger Sie sind, desto schneller Sie Gewicht verlieren. Wichtig ist, dass wir das Gefühl des Hungers und damit die Nervosität, die häufig mit Diäten einhergeht, nicht erkennen.
Gute Kalorien sind meist magere Milchprodukte, Fleisch und Fisch sowie Vollkornprodukte, kalorienarme Früchte (Äpfel, Kirschen, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Aprikosen, Stachelbeeren, Johannisbeeren). Fettmilchprodukte, Weißbrot, Frühstückszerealien, Bananen, Avocados, Trockenfrüchte, Nüsse und Samen sind ausgeschlossen. Zucker und Süßigkeiten sollten aus dem Menü gelöscht werden.

Experimentieren Sie nicht mit Ihrer Gesundheit. Konsultieren Sie vor einer Diät einen Ernährungsberater oder einen Arzt.

Nachteile einer guten Kalorienernährung:

Wie jede alternative Diät hat auch diese Regeln, die außer Zweifel stehen. Zunächst ist es erforderlich, das tierische Eiweiß für mindestens 2 Wochen Diät so weit wie möglich zu begrenzen. Als Grundbaustein des Körpers wird es für die richtige Entwicklung verwendet (Aufbau von Hormonen, Enzymen, Geweben, Immunsystem usw.). Darüber hinaus enthält Fleisch viele Mineralien (z. B. Eisen) und B-Vitamine. Eisen verhindert Anämie, und B-Vitamine beeinträchtigen die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Nervensystems sowie die ordnungsgemäße Struktur der roten Blutkörperchen. Diese eine Annahme disqualifiziert eine Diät vollständig als geeignet für schwangere und stillende Frauen. Der große Nachteil der Ernährung ist auch die Beseitigung von Nüssen und Samen, die eine sehr gute Quelle (direkt nach Ölen) für ungesättigte Fettsäuren sind. Diese Säuren beeinflussen in erster Linie die ordnungsgemäße Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems, sind für ein ordnungsgemäßes Wachstum erforderlich und wirken sich positiv auf den Körper aus: Sie senken den Spiegel an schlechtem Cholesterin (LDL), senken den Blutdruck, verhindern Arteriosklerose, Herzinfarkte, Schlaganfälle und beeinträchtigen die Immunität des Körpers .
Die Diät erfordert die Verabreichung von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen, wobei der Schwerpunkt auf den Vitaminen A, C, E, Magnesium, Kalium, Kupfer und Chrom liegt. Auf lange Sicht ist dieser Punkt nicht akzeptabel. Denken Sie daran, dass für eine richtig zusammengestellte Ernährung die Verwendung solcher Präparate nicht erforderlich sein sollte.