Verstopfung bei der Abreise

Ich reise zur Hochzeit eines geliebten Menschen nach Deutschland und weiß aus Erfahrung, dass Reisen mit Verstopfung einhergeht. Dieses Mal habe ich keinen Einfluss auf meine Ernährung - sie werden mich im Hotel und dann zu den Feierlichkeiten füttern. Was nehmen Sie mit, damit es nicht zu Verstopfung kommt?

Versuchen Sie, Vollkornprodukte aus der Hotelkarte, viel Gemüse und Obst sowie frisch gepresste Säfte auszuwählen. Zum Frühstück wählen Sie anstelle von Rührei oder Aufschnitt mit Vollkornbrot Haferflocken mit Joghurt und frischen Beeren (auch gefroren) oder einen Apfel. Vermeiden Sie Weißbrot, Marmeladen, Marmeladen und Kuchen, die häufig auf der Speisekarte stehen. Versuchen Sie zum Mittag- und Abendessen, Gerichte mit viel Gemüse, gedämpftem oder gebackenem Fisch, leichtem Fleisch - Geflügel, Meeresfrüchten, Sahnesuppen - auszuwählen. Vermeiden Sie schwere fetthaltige Lebensmittel wie Rippen, Schinken, Lenden und Saucen. Während der Party nicht viel essen, keine Gerichte mischen. Essen Sie eine leichte Vorspeise, Suppe, Gebäck und ein Stück Geburtstagstorte. Versuchen Sie tagsüber Wasser zu trinken.

Nehmen Sie eine Flasche mit und nehmen Sie kleine Schlucke, damit Sie tagsüber 1,5 Liter sammeln. Vermeiden Sie starken Kaffee und Tee. Eine Tasse Kaffee zum Frühstück sollte reichen. Sie können ein Probiotikum mitnehmen und Ihren Apotheker nach dem wirksamsten in einer solchen Situation fragen. Selbst wenn Sie getrocknete Äpfel oder Pflaumen mitnehmen und nicht genug Flüssigkeit trinken, helfen sie Ihnen nicht.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.