Ungesättigtes Fett in der Schwangerschaft - Was sind die besten Quellen?

Meine Frau ist Schwanger. Welche Lebensmittel sollten im ersten Trimester in ihrer Ernährung enthalten sein? Mit gesättigten oder ungesättigten Fettsäuren? Hat dies Auswirkungen auf den Schwangerschaftsverlauf?

Bitte vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren. Stellen Sie beim Lesen des Etiketts sicher, dass es weniger als 1% und gelegentlich bis zu 3% beträgt.

Die besten Fette für die werdende Mutter sind Olivenöl, das roh mit Gemüse, Sonnenblumenkernen, Mandeln und fettem Meeresfisch serviert, aber nicht gebraten wird.

Alles kann Ihre Schwangerschaft beeinflussen, muss es aber nicht. Das Wichtigste ist, Lebensmittel aus einer unbekannten Quelle, jede Menge Alkohol, Zigaretten, Pommes Frites, Fertiggerichte und Dosenmahlzeiten zu vermeiden. Die Mahlzeiten sollten regelmäßig gegessen werden. Eine schwangere Frau sollte das tun, was sie bisher getan hat, ohne Stürze zu riskieren. Es lohnt sich, die Füße Ihrer Frau zu massieren und einen guten Tee zu machen.

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Viel Glück!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter