Fliegerdiät - was ist das? Wie viel Gewicht können Sie verlieren?

Die Fliegerdiät, auch bekannt als amerikanische Fliegerdiät und Pilotenpunktdiät, ist eine Schlankheitsdiät, die eine Kombination aus Kwasniewskis fettreicher Diät und der Weight Guards-Diät darstellt, da sie auch auf Zählpunkten basiert und deren Menü von Fleisch und Fetten dominiert wird. Was sind die Regeln der Fliegerdiät und wie viel Gewicht können Sie darauf verlieren?

Die Airmen-Diät, auch bekannt als American Airmen Diet und Pilot's Point Diet, ist eine 30-Tage-Diät zum Abnehmen, die nichts mit dem von US-Luftwaffenstützpunkten verwendeten Ernährungssystem zu tun hat. Man kann sagen, dass es sich um eine Kombination aus der Balance Guardians-Diät handelt, da es auch eine Punktetabelle gibt, und der Kwaśniewski-Diät, da auf der Speisekarte Produkte mit hohem Zucker- und Kohlenhydratgehalt zugunsten von Eiweiß und tierischen Fetten begrenzt werden.

Flieger Diät - Regeln

Die Ernährung der Flieger basiert auf Zählpunkten, daher müssen Sie keine Kalorien zählen, sondern verwenden eine spezielle Tabelle, die bestimmt, was und wie viel Sie essen können.

Grundprinzipien der Fliegerdiät:

• darf 40 Punkte pro Tag nicht überschreiten
• Sie sollten 5 Mahlzeiten pro Tag essen
• Essen Sie nach Herzenslust zum Frühstück, Mittag- und Abendessen
• Sie können nicht zwischen den Mahlzeiten naschen

Nach einer Woche restriktiver Ernährung können Sie sich kleine Abweichungen erlauben (bis zu 50 Punkte).

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Aviator Diet - Was können Sie essen? Empfohlene und nicht empfohlene Produkte

Die Fliegerdiät ist eine Art Eliminationsdiät, da sie Kohlenhydrate aus dem Menü ausschließt, denen eine große Anzahl von Punkten zugewiesen wurde, z. Mehl (ca. 250 g sind 84 Punkte), Reis (ein Glas gekocht ist 42 Punkte), Brot (ca. 500 g Pariser Brötchen sind 220 Punkte und Landschwarzbrot sind 250 Punkte), Süßigkeiten (100 g Milchschokolade sind 54 Punkte) und eine Portion Obstkuchen kostet 50 Punkte). Darüber hinaus können Sie Obst in begrenzten Mengen (z. B. Bananen - 1 Stück entspricht 23 Punkten) und Obstkonserven (Marmeladen, Kompotte) sowie interessanterweise Gemüse essen, das hauptsächlich Spuren von Zucker enthält. Das Menü wird dominiert von Fleisch, vorzugsweise fett, und allen Arten von Aufschnitt und Fetten, wie z Butter, Schmalz, Speck, Gänseschmalz, Sonnenblumenöl, Fettmilch. Wenn Sie sich von Fliegern ernähren, können Sie auch nach Eiern, gelbem und blauem Käse und fettem Fisch greifen.

Aviator Diät - ist es gesund?

Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Ernährung, die Mineralien und Ballaststoffe liefern, und überschüssige Fette, insbesondere gesättigte, negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Ein langfristiger Zuckermangel in der Ernährung führt dazu, dass die Körperzellen im Gehirn, in den Muskeln und in vielen inneren Organen nicht richtig funktionieren. Es führt zu Natriummangel und Dehydration des Körpers. Daher sollte die Hauptquelle für Kalorien in der Ernährung Getreide, Gemüse, Obst, Magermilch sowie mageres Fleisch und Fisch sein. Eine richtig zusammengesetzte Ernährung sollte auch hauptsächlich pflanzliche, nicht tierische Fette enthalten. Der Überschuss des letzteren kann unter anderem dazu beitragen, die Entwicklung von Herz-Kreislauf-, Leber- und Nierenerkrankungen.

Darüber hinaus kann die Tatsache, dass starke Alkohole in der Ernährung von Fliegern nicht eingeschränkt wurden, ebenfalls besorgniserregend sein. 0,25 Liter Wodka oder Rum haben laut Punktetabelle nur 1 Punkt. Sie müssen nur auf Bier (12 Punkte), süßen Wein (10 Punkte) und Eierlikör (18 Punkte) achten.

Aviator Diät - wie viel Gewicht können Sie verlieren?

Sowohl bei der Fliegerdiät als auch bei der Kwasniewski-Diät können Sie bis zu 6 kg verlieren.

Aviators Diät - Punktetabelle

0 Punkte	für 1 bis 5 Punkte	6-15 Punkte	16-20 Punkte
Wasser Rinderbrühe Fische Rindfleisch, Wild und Geflügel (auch gebraten) Kaffee und Tee (kein Zucker oder Milch) Fette wie Pflanzenbutter, Schmalz, alle Arten von Ölen	Sardinen in Öl (100 g) - 1 Punkt Thunfisch in Öl (100 g) - 1 Punkt verarbeitetes Fleisch, z. B. Würste (2 Stk.) - 1 Punkt, Wurst (100 g) - 1 Punkt Rohschmalz (100 g) 1 Punkt, gebratenes Schmalz (100 g) - 3 Punkte saure Sahne (Löffel) - 1 p einfacher Hüttenkäse (200 g) - 1 p Schmelzkäse (2 Würfel) - 1 p gekochte Eier (2 Stk.) - 1 Stk Butter (Würfel) - 1 Punkt Mayonnaise (2 Esslöffel) - 1 p Karotten - 4 Punkte gemahlene Haselnüsse (ein Esslöffel) - 5 p Pilze (100 g) - 2 Punkte Zwiebel, gewöhnlich, frisch (Stück) - 4 Punkte gelber Käse (200 g) - 1 Punkt grüner Pfeffer - 4 Punkte Tomate - 6 p Rettich (2 Stk.) - 1 Punkt	Pilzsuppe (kleine Schüssel) - 15 Punkte Eintopf mit Gemüse (200 g) - 15 Punkte Milch (Glas) - 6 p Zitrone (Stück) - 6 p Rosenkohl (ca. 250 g gekocht) - 6 Punkte grüne Bohnen (gekocht - 250 g) - 6 p grüne Gurke - 6 p Sauerkraut (250 g) - 7 p Mandarine (ein Stück) - 10 Punkte Kopfsalat - 10 Punkte Pfirsich (Stück) - 10 Punkte Joghurt (ein Glas) - 13 p Marmelade (Löffel) - 13 p Eis (Ball) - 15 Punkte Grapefruits (250 g) - 14 Punkte	Ente mit Äpfeln geröstet (200 g) - 20 p Walnüsse (ca. 250 g) - 16 Punkte Mais (250 g) - 16 Punkte Honig (Löffel) - 17 p Tomate (kleine Schüssel) - 17 Punkte Wassermelone (250 g) - 18 Punkte Apfel (mittleres Stück) - 18 Punkte Ananas (ca. 250 g) - 19 Punkte gekochte rote Rübe (250 g) - 16 p gekochte weiße Bohnen (200 g) - 18 p Himbeeren (ca. 250 g) - 17 Punkte Orangen (ein Stück) - 17 Punkte Johannisbeeren (250 g) - 18 Punkte Erdbeeren (250 g) - 20 Punkte Trauben (250 g) - 18 p

Es ist zu beachten, dass die in der Ernährung der Piloten enthaltene Punktetabelle nicht von Diätassistenten oder anderen Ernährungsspezialisten entwickelt wurde.