Ich mag keine Früchte und weiß nicht, wie ich ihren Mangel im Körper ergänzen soll? Ich habe oft Verstopfung und weiß nicht, wie ich sie effektiv loswerden kann.
Hallo Justyna
2-3 Portionen Obst in der Ernährung werden von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, da sie eine Quelle für Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sind. Letzteres verhindert Verstopfung. Wenn Sie sie trotz so vieler Vorteile nicht mögen, essen Sie Gemüse, sie sind auch eine wertvolle Quelle für die oben genannten Zutaten. Versuchen Sie, Verstopfung zu beseitigen, indem Sie probiotischen Joghurt in Ihre Ernährung aufnehmen, viel Wasser trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel essen: Vollkornbrot, Gemüse und Hülsenfrüchte. Versuchen Sie, sich viel zu bewegen und trainieren Sie, um die Muskeln zu stärken, die für den Defekt verantwortlich sind.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza Czajka
Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
