Parasomnie ist eine Gruppe von Schlafstörungen, die sich in unwillkürlichen Bewegungen und seltsamem Verhalten während des Schlafes äußern. Häufige Beispiele für Parasomnie sind Schlafwandeln, Schlafreden, Schlaflähmung und Nachtangst. Verschiedene Arten von Parasomnie betreffen ein bis mehrere Prozent der Menschen und treten am häufigsten bei Kindern und Menschen über 50 auf.
Parasomnie ist zwar gefährlich, stellt jedoch im Allgemeinen keine Bedrohung für umstehende Personen oder den Schläfer selbst dar. Bei Erwachsenen treten Schlafstörungen episodisch auf und werden meist durch einen unregelmäßigen Lebensstil, Stress oder zu wenig Schlaf verursacht. Es ist leicht, das Risiko ihres Auftretens zu verringern, indem man zu festgelegten Zeiten ins Bett geht und daran denkt, genügend Schlaf zu bekommen.
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Parasomnien können in der Phase des tiefen NREM-Schlafes (nicht schnelle Augenbewegung) oder des REM-Schlafes (schnelle Augenbewegung) auftreten.
Störungen, die sich im NREM-Stadium entwickeln, sind mit einem unvollständigen Erwachen aus dem Tiefschlaf verbunden und betreffen 1% bis 4% der Erwachsenen. Sie treten häufiger bei Kindern bis zu 8 Jahren auf, bei denen der Tiefschlaf länger dauert.
Parasomnien, die während des REM-Schlafes auftreten, betreffen ungefähr 0,5% der Bevölkerung und sind mit Träumen verbunden. Bei einer gesunden Person im REM-Schlaf wird die Nervenkommunikation zwischen Gehirn und Muskeln unterbrochen, um den Muskeltonus freizugeben. Wenn dies nicht geschieht, überträgt der Träumer sein Verhalten vom Schlaf in die Realität - er tritt mit den Beinen, schreit, zuckt. Diese Art von Störung tritt häufiger bei Menschen über 50 auf.
Wie kann man die Schlafqualität verbessern?
Arten von Parasomnie: Schlafwandeln (Somnambulismus)
Schlafwandeln ist eine Störung, die während der Tiefschlafphase auftritt. Es manifestiert sich in Form der komplexesten, unvorhersehbarsten Verhaltensweisen, wie z. B. auf dem Bett sitzen, aufstehen, durch den Raum gehen und in extremen Fällen nach draußen gehen. Ein Schlafwandler weiß nicht, was er tut, er hat oft Angst und Furcht. Daher sollte ein Schlafwandler niemals geweckt werden, da er möglicherweise aggressiv reagiert, um sich zu verteidigen. Stattdessen ist es ratsam, sie sanft festzuhalten und langsam ins Bett zu bringen.
Somnambulismus tritt bei Erwachsenen selten auf - bei 4% tritt weniger schweres Schlafwandeln auf, bei nur 1% treten vollständige Anfälle mit Stehen und Gehen im Raum auf. Diese Krankheit betrifft häufiger Kinder - es wird geschätzt, dass 1/3 von ihnen mindestens eine Episode Schlafwandeln in ihrem Leben hatten.
Arten von Parasomnie: Vergiftung
Eine Wachvergiftung tritt auf, wenn Sie plötzlich aus dem Tiefschlaf aufwachen. Es ist gekennzeichnet durch eine mehrminütige Verwirrungsphase, in der die halbwache Person murmelt, falsch auf Fragen und Befehle reagiert und sich unregelmäßig bewegt. Dies ist ein typisches Verhalten für Kinder unter 5 Jahren - dann zappelt das Kind in der Krippe, weint laut und kann Spielzeug werfen. Bei Erwachsenen tritt in 4% der Fälle eine Schlafvergiftung auf.
Arten von Parasomnie: Nachtangst
Nachtangst ist die turbulenteste aller Arten von Parasomnie. Sie treten normalerweise kurz nach dem Einschlafen in der NREM-Phase auf. Die betroffene Person setzt sich auf das Bett und fängt plötzlich an zu schreien, zu weinen, fühlt starke Angst und ist schwer zu beruhigen. Er kann aggressiv reagieren, wenn er versucht aufzuwachen, und sogar versuchen zu fliehen. Der Patient ist sich nicht ganz bewusst und kann sich nach einigen Minuten des Angriffs nicht erinnern, in welchem Zustand er sich befand.
Nachtangst tritt bei etwa 1% der Erwachsenen und 3% der Kinder auf.
Arten von Parasomnie: Bruxismus
Bruxismus oder Zähneknirschen im Schlaf ist eine Störung, die bei 8-10% der Bevölkerung diagnostiziert wird. Wenn es ständig auftritt, kann es schnell zu Abrieb der Zahnkronen, Rissbildung im Zahnschmelz, Lockerung der Zähne und im Extremfall zu degenerativen Veränderungen der Kiefergelenke kommen.
Die Ursachen von Bruxismus wurden nicht vollständig untersucht, aber Langzeitstress und Malokklusion werden am häufigsten genannt.
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Arten von Parasomnie: Verhaltensstörungen während des REM-Schlafes
Schlafstörungen, die in der zweiten Hälfte der Nacht auftreten, sind mit einer höheren Häufigkeit von REM-Schlaf verbunden.Es ist die Zeit, in der Träume auftreten und gleichzeitig die Muskeln völlig entspannt sind, dank derer sich eine Person, die von Bewegung träumt, nicht bewegt. Es kommt jedoch vor, dass die Muskeln unter Spannung bleiben, was zu verschiedenen Störungen während des Schlafes führt - die schlafende Person winkt unabsichtlich mit den Beinen, Armen, Tritten und versucht, nicht vorhandene Gegenstände zu fangen. Es macht die gleichen Bewegungen wie in einem Traum.
Eine pharmakologische Behandlung ist angezeigt, wenn Schlafstörungen während des REM-Schlafes kontinuierlich auftreten. Es wird auch empfohlen, dass eine Person, die an ähnlichen Symptomen leidet, alleine schläft und keine Gegenstände in ihrer Reichweite hat, die sich selbst verletzen könnten.
Arten von Parasomnie: Schlaflähmung
Schlaflähmungen, auch Schlaflähmungen genannt, treten beim Erwachen auf, seltener beim Einschlafen. Es manifestiert sich in einer vollständigen oder teilweisen Trägheit des Körpers, die schwere Angst und Furcht verursacht. Eine Person, die an Schlaflähmung leidet, kann keine Bewegung ausführen, kann kein Geräusch machen, spürt ein großes Gewicht auf ihrer Brust, was das Atmen erschwert.
Trotz der unangenehmen Empfindungen ist eine Schlaflähmung nicht gefährlich und verschwindet nach wenigen Minuten von selbst. Die Ursachen dieser Störung sind unregelmäßiger Schlaf, starker Stress, Alkoholabhängigkeit und psychoaktive Substanzen.
Arten von Parasomnie: Albträume
Alpträume sind eine Störung, die Nachtangst ähnelt, aber bei Alpträumen erlebt der Träumer sie bewusst und erinnert sich nach dem Aufwachen lange an ihren Inhalt. Untersuchungen zufolge erinnern sich 75% der Menschen, die in ihrer Kindheit einen Albtraum hatten, daran im Erwachsenenalter. Die häufigste Ursache für diese Art von Traum ist eine traumatische Erfahrung oder eine posttraumatische Belastungsstörung. Wenn Alpträume weiterhin auftreten, wird eine Psychotherapie verschrieben, manchmal in Kombination mit Antidepressiva.
