Die Pariser Diät von Dr. Cohen enthält originelle Rezepte, die Ihnen helfen, lecker zu essen und schnell die ersten Kilo zu Beginn Ihrer Diät zu verlieren, um Sie zu motivieren, weiterzumachen. Sehen Sie sich Beispielrezepte an, aus denen Sie in Phase 1 der Pariser Diät von Dr. Cohen ein Menü zusammenstellen können.
Die Rezepte von Dr. Cohens Pariser Diät erfordern eine sorgfältige Messung der darin enthaltenen Produkte. Die erste Phase der Pariser Diät von Dr. Cohen, d. H. Die Cafe-Phase, ist ziemlich restriktiv. Während dieser Phase des Gewichtsverlusts sollten Sie kalorienarme Mahlzeiten zu sich nehmen, vorzugsweise in Form von Suppen, Smoothies und Pürees. Die Gewichtsverlustrate ist schnell und beträgt ca. 0,5 kg pro Tag. Hier sind einige Rezepte, die Ihnen helfen, ein Menü der Pariser Diät von Dr. Cohen zusammenzustellen.
Dr. Cohens Pariser Diät - Rezept für einen exotischen Fruchtcocktail
Ein Cocktail mit exotischen Früchten ist eine Option zum Frühstück. Erfrischende tropische Früchte werden Sie morgens wecken und Sie fühlen sich leicht und lebhaft.
- 1 Kiwi
- 1 kleine Banane
- 1 Scheibe Mango
- 175 g fettarmer Naturjoghurt
Alle Früchte würfeln und in den Mixer geben. Dann fügen Sie den Joghurt hinzu und mischen alles glatt.Der Cocktail ist essfertig.
Dr. Cohens Pariser Diät - Rezept für provenzalische Torte mit Zucchini und Tomaten
Die provenzalische Torte mit Zucchini und Tomaten wird Sie trotz der Tatsache, dass sie kalorienarm ist, schnell füllen und Sie effektiv davon abhalten, nach Mast-Snacks zu greifen.
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 3 mittelgroße Tomaten
- 1 mittelgroße Zucchini
- Paprika-Pulver
- Salz und Pfeffer
- 1 Teelöffel provenzalische Kräuter
- Schnittlauch
- 1 Esslöffel geröstete Pinienkerne
Die Zwiebel würfeln und den Knoblauch durch die Presse drücken. Verbrühen Sie die Tomaten und schälen Sie sie, schneiden Sie sie dann in 2 Teile, entfernen Sie die Samen und schneiden Sie sie in Scheiben. Dann die Zucchini in dünne Scheiben schneiden.
Zwiebel und Knoblauch auf den Boden der Backform legen. Ordnen Sie die Tomaten und Zucchini abwechselnd an (drücken Sie jede Schicht vorsichtig). Mit Salz, Pfeffer, Kräutern und Paprika würzen. In einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen stellen und ca. 30 Minuten backen. Nachdem die Torte abgekühlt ist, bestreuen Sie sie mit Pinienkernen.
Dr. Cohens Pariser Diät - Französisches Gemüsesuppenrezept: Leichte Version
Aromatische französische Gemüsesuppe ist ein Vorschlag für ein Diät-Abendessen. Die Vorbereitung erfordert keinen großen Aufwand.
- 500 ml Magermilchbrühe
- 2 Karotten
- 175 g Tomatenkonserven
- 2 große Zwiebeln
- 1 Knoblauchzehe
- Salz und Pfeffer
- 1 Esslöffel Thymian
- Lorbeerblatt
Die Zwiebel würfeln, die Karotte auf einer groben Reibe reiben und den Knoblauch durch die Presse drücken. Alles in eine Pfanne mit Antihaftbeschichtung geben und fettfrei braten. Gelegentlich mit einem Teelöffel Wasser gießen, damit das Gemüse nicht am Boden der Pfanne klebt. Wenn die Zwiebel weich ist, gießen Sie den Inhalt der Pfanne in den Topf, fügen Sie die gewürfelten Tomaten, den Thymian und das Lorbeerblatt hinzu. Gießen Sie die ganze Brühe. Abdecken und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Dann bei schwacher Hitze kochen, bis das Gemüse zart ist. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Alle Rezepte finden Sie im Buch "Die Pariser Ernährung. Wie man das richtige Körpergewicht erreicht und aufrechterhält" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Verlag, Posen 2013
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