Reinigung der Lunge nach Raucherentwöhnung - Diät- und Atemübungen

Die Reinigung der Lunge nach Beendigung des Rauchens ist ein langfristiger Prozess und hängt von der Menge der Toxine in der Lunge und der beeinträchtigten Funktion der Zilien ab, die für deren Reinigung verantwortlich sind. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Methoden, mit denen Sie diesen Prozess beschleunigen können. Finden Sie heraus, was die Reinigung Ihrer Lunge nach Beendigung des Rauchens ist und wie lange nach dem Rauchen Ihrer letzten Zigarette das Risiko für Lungenkrebs abnimmt.

Tabakrauch vergiftet nicht nur die Lunge, sondern auch den gesamten Körper. Daher sollte der Prozess der Lungenreinigung nach Beendigung des Rauchens mit der Entgiftung des Körpers beginnen. Daher sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und eine Reinigungsdiät befolgen, die die Darmflora verbessert, die Leber bei der Reinigung des Blutes von schädlichen Substanzen unterstützt, den Stoffwechsel reguliert und probiotische Bakterien aktiviert, die die Entfernung wasserunlöslicher Toxine erleichtern. Im Menü eines Rauchers und einer Person, die die Gewohnheit abbricht, spielen Produkte die Hauptrolle, die die für die Reinigung der Lunge verantwortlichen Zilien regenerieren und so ihre Entgiftung beschleunigen.

Raucherdiät - was zu essen, um die Lungenreinigung zu beschleunigen

• Rosmarin - Rosmarin hat wärmende Eigenschaften, dank derer es hilft, die Lunge von Schleim und giftigen Substanzen zu reinigen. Zusätzlich erhöht es die Luftzirkulation in der Lunge und entspannt geschrumpfte Bronchialtubuli, wodurch der Zustand der Atemwege verbessert wird. Darüber hinaus ist dieses Kraut ein starkes Antioxidans und verhindert daher die Entwicklung von Lungenkrebs.
• Thymian - Thymianöl hat dank des darin enthaltenen Thymols eine schleimlösende und diastolische Wirkung, die das Auswerfen von Schadstoffen aus der Lunge ermöglicht.
• Cayennepfeffer - Capsaicin ist ein starkes Antioxidans, das giftige Verbindungen aus Zigaretten neutralisiert. Infolgedessen hilft Cayennepfeffer, giftige Substanzen aus der Lunge zu entfernen, verbessert ihre Blutversorgung und versorgt sie effektiver mit Sauerstoff.
• Ingwer - die in Ingwer enthaltenen ätherischen Öle erwärmen die Lunge, verdünnen den Schleim und stimulieren dessen Sekretion, wodurch der Körper Krankheitserreger schneller entfernt;
• Meerrettich - das im Meerrettich enthaltene Synigrin, das ihm einen scharfen Geschmack verleiht, bekämpft wirksam bakterielle Infektionen der Atemwege;
• Ananas - in Ananas gibt es Bromelain - ein Enzym aus der Protease-Gruppe, das aus Ananasmilchsaft gewonnen wird. Bromelain absorbiert giftige Substanzen und erkrankte Zellen in der Lunge. Es hilft auch, Proteine ​​in Aminosäuren zu zerlegen, die zum Aufbau neuer Zellen verwendet werden.
• Avocado ist eine Schatzkammer von Antioxidantien, die die Lunge reinigen.
• getrocknete Aprikosen und Pfirsiche enthalten viel Beta-Carotin, das die Arbeit der Atemwege unterstützt.

Die Raucherentgiftungsdiät sollte auch Folgendes enthalten: Zitrone, Grapefruit, Knoblauch, Artischocken sowie entgiftende Kräuter wie Brennnessel, Johanniskraut, Minze, Löwenzahn (Wurzel), Fenchel. Es ist auch wichtig, ungefähr 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser bewirkt, dass Nikotin schneller aus dem Körper ausgeschieden wird. Dank der Reinigungsdiät fühlen Sie sich bereits zwei Tage nach dem Rauchen Ihrer letzten Zigarette besser und stellen fest, dass Ihre Fähigkeit, Geschmack und Geruch wahrzunehmen, verbessert wird.

Vermeiden Sie die Einwirkung von Kohlenmonoxid während der Lungenreinigung. Denken Sie daran, dass Passivrauch ebenso zur Lungenverschmutzung beiträgt wie das Einatmen von Zigarettenrauch.

Atemübungen - eine Möglichkeit, Ihre Lunge zu reinigen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben

Beginnen Sie nach Beendigung des Rauchens mit dem Training, insbesondere mit dem Ausdauertraining. Dank ihnen erhöhen Sie systematisch die Kapazität Ihrer Lunge und entfernen auf natürliche Weise schädliche Substanzen. Das Durchführen spezieller Atemübungen verbessert auch die Funktion der Lunge und zusätzlich des Nervensystems.

Ein Beispiel für eine Atemübung:

• setz dich auf deine Fersen und strecke deinen Rücken,
• Ziehe so viel Luft wie möglich in deine Lunge.
• Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an
• Geldbeutel deine Lippen wie zum Pfeifen. Atme etwas Luft aus und halte wieder den Atem an. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie die gesamte Luft freigesetzt haben.

Hörst du mit dem Rauchen auf? Überprüfen Sie Ihre Lunge zu Hause mit einem einfachen Test.

Wie lange dauert die Lungenreinigung?

• 8 Stunden nach der letzten Zigarette sinken die Kohlenmonoxidwerte und der Blutsauerstoffgehalt normalisiert sich wieder.
• 24 Stunden nach Beendigung der Sucht sinkt das Risiko eines Herzinfarkts um mehrere Prozent.
• Drei Monate nach dem Rauchen der letzten Zigarette verbessert ein effizientes Kreislaufsystem die Lungenfunktion und das Risiko eines Herzinfarkts wird um 30 Prozent reduziert.
• 9 Monate - so lange dauert es, um die Zilien zu regenerieren, die die Lunge reinigen. Nach dieser Zeit ist der Lungenreinigungsprozess effizienter, was das Risiko von Erkrankungen der oberen Atemwege verringert.
• Ein Jahr nach dem Aufhören ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit halb so hoch wie das eines Rauchers.
• 5 Jahre nach Raucherentwöhnung reduziert sich das Schlaganfallrisiko um mehrere Dutzend Prozent.
• 10 Jahre nach dem Aufhören sinkt das Risiko, an Lungen-, Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Blasen-, Nieren- und Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, um 50 Prozent.
• 15-20 Jahre - so viele Jahre nach Beendigung des Rauchens werden die Lungen gereinigt und das Risiko für Lungenkrebs beträgt 1%. Das Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln, ist ebenfalls verringert.

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