Abnehmen des Gesäßes - eine Diät für ein 14-jähriges Mädchen

Ich schreibe Ihnen, weil ich ein Problem mit dem Abnehmen habe. Es gibt sichtbare Fettrollen auf meinem Bauch, die mich sehr stören. Ich möchte sie loswerden und Gewicht vom Gesäß verlieren. Ich bitte um Ihre Hilfe. Was soll ich tun und welche Diät soll ich verwenden, um meine Wirkung zu erzielen? Ich bin 14.

Verwenden Sie am besten die richtigen Übungen für Gesäß und Bauch.

Ich schlage vor, Sie gehen ungefähr 50 Minuten am Tag. Geben Sie auch den Sportunterricht nicht auf. Versuchen Sie, an allen körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Je aktiver Sie sind, desto schneller werden Sie unnötige Kilogramm los. Es lohnt sich, nach dem Spaziergang eine Reihe von Sit-ups durchzuführen. Bitten Sie den PE-Arzt, Ihnen zu zeigen, welche Crunches am besten geeignet sind.

In Bezug auf die Ernährung schlage ich vor, dass Sie alle Produkte aus dem Schulgeschäft ausschließen. Bringen Sie frische braune Sandwiches, Gemüse und Obst zur Schule. Halten Sie Süßigkeiten auf ein Minimum und trinken Sie so viel Mineralwasser wie möglich (mindestens 1,5 l).

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter