Ich esse jeden Tag einen Teelöffel Chia, Leinsamen und Mariendistel. Ist das nicht zu viel? Morgens Haferflocken mit Leinsamen, Mariendistel und abends mit Chia.
Wenn Sie Ihren Stuhlgang verbessern und Ihren Darmtransit verkürzen möchten, ist das in Ordnung. Wenn Sie jedoch an Osteopenie oder Osteoporose leiden, beschränken Sie Chia und Leinsamen auf einen Morgen. Denken Sie auch daran, ausreichende Kalziumquellen in Ihre Ernährung aufzunehmen: fermentierte Milchgetränke, Nüsse, grüne Pflanzenteile und Vollkornprodukte.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
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