Was soll ich essen, um meine Triglyceride zu senken?
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Zucker, Fructose, Glucose-Fructose-Sirup, Fructose-Sirup und Transfette enthalten, um Triglyceride zu senken. Diese Inhaltsstoffe erhöhen die Produktion von VLDL-Triglyceridträgern. Es ist auch wichtig, die Versorgung mit Ballaststoffen zu erhöhen (35–40 g / Tag). Die Hauptfaserquellen sind Weizenkleie, Chia-Chia-Samen, Nüsse, Haferflocken, Vollkornbrot, Gemüse, einschließlich Hülsenfrüchte, und Obst. Alkohol ist unbedingt auszuschließen. Essen Sie zuerst viel Gemüse und gute Fette (Avocados, Nüsse, Samen, Fisch, Olivenöl). Regelmäßige Anwendung einer Diät basierend auf den oben genannten Basen wirken sich positiv auf das Lipidprofil aus, senken den Triglyceridspiegel im Blut und verringern so das Risiko für Atherosklerose, Herz- und Gefäßerkrankungen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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