Warum ist Abnehmen unwirksam?

Ich bin 20 Jahre alt, 168 cm groß und wiege 110 kg, also bin ich ungefähr 45 kg übergewichtig. Ich habe mich für ein Fitnessstudio angemeldet, das ich 3-4 Mal pro Woche besuche und eine Stunde lang trainiere, hauptsächlich auf einem Laufband und einem Ellipsentrainer, plus ungefähr 15 Minuten Training für meine Beine und Arme. Ich fing an, gesundes Essen zu essen, d. H. Ich esse keine Süßigkeiten, ich esse Salate, keine Nudeln, ich bereite das Fleisch mit etwas Öl zu, ich trinke viel Wasser. Trotzdem änderte sich mein Gewicht nach einer Woche, in der ich meine Gewohnheiten geändert hatte, nicht einmal um 1 kg. Wann immer ich verschiedene Diäten machte, waren es nach einer Woche sogar 4 kg weniger. Ich würde gerne wissen, ob das Gewicht normal ist oder mache ich nur etwas falsch?

Eine Woche ist eine Zeit, um echte Veränderungen zu beobachten. Wir verlieren sehr wenig Fett während der Gewichtsverlustwoche. Ihr Gewicht kann auch durch den Tag des Zyklus beeinflusst werden, an dem Sie sich befinden. Gönnen Sie sich etwas mehr Zeit. Das Ändern der Essgewohnheiten braucht Zeit. Lassen Sie sich am Anfang nicht entmutigen. Schön, dass Sie üben! Mach weiter. Ich schlage vor, Sie wiegen sich in 3 Wochen. Daumen drücken! Was Sie tun, ist in Ordnung

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter