Ich möchte endlich abnehmen und eine tolle Figur haben

Ich bin 16 155 Jahre alt und wiege 50 kg. Ich habe seit Monaten versucht, Gewicht zu verlieren, aber meine Gier lässt mich nicht. Ich hätte gerne schnell einen flachen Bauch und schlanke Arme und Hüften. Ich suche nach einer Diät, die es mir ermöglicht, dies schnell zu tun. Wie mache ich das? Ich zähle auf effektive Ratschläge.

Hallo Julia! Ich würde Ihnen gerne helfen und über eine Diät schreiben, die Sie in kurzer Zeit abnehmen lässt, so wie Sie davon träumen. Unglücklicherweise. Ein Wunsch wie Ihr hat 100 Prozent. Frauen Diät. Es gibt keine Verknüpfungen. Alle Diäten, die Ihnen versprechen, 5-10 kg pro Monat zu verlieren, täuschen Sie. Fett verbrennt nicht so schnell. Bei "Wunder" -Diäten verlieren Sie Wasser, Energie in Form von Zucker und Glykogen, Sie reinigen sich selbst und nach einigen Tagen wird das Fett freigesetzt. Es bewegt sich jedoch sehr langsam. Innerhalb eines Monats können Sie durch eine strenge kalorienarme Diät jeden Tag, in Ihrem Fall etwa 1000 kcal und 5-mal wöchentlich etwa 50 Minuten lang, 2,5 bis 4 kg Fett verlieren. Sie schreiben jedoch über die Tatsache, dass Sie gierig sind und es Sie verliert. Ist Diät hier die Lösung? Was ist, wenn Sie es verwenden und schon nach wenigen Tagen sehr hungrig werden? Das Stoppen einer solchen kalorienarmen Diät in der Mitte hat einen enormen Jojo-Effekt, der wieder an Gewicht zunimmt. Mein Rat, ein wirksamer Rat ist, sich zunächst mehr Zeit zu geben. Schauen Sie sich auch Ihre Gier an. Wann hast du hungrig Was erreichen Sie dann? Können Sie ungesunde Diät-Snacks ersetzen? Wenn Sie sich selbst beobachten und Ihr Verhalten analysieren, können Sie viel mehr tun, als nur streng zu essen. Abgesehen von dem Punkt ist Ihr Körpergewicht gut.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter