Die Ernährung nach der Blutgruppe teilt die Ernährungswissenschaftler immer noch und wirft einige Kontroversen auf. Die meisten von ihnen behaupten, dass eine solche Ernährung keinen Sinn macht. Bevor Sie sich für eine Blutgruppendiät entscheiden, sollten Sie alle Vor- und Nachteile berücksichtigen. Worum geht es bei der Blutgruppendiät wirklich?
Die Blutgruppendiät basiert auf der Annahme, dass die Blutgruppe für jeden von uns die beste Diät enthält, die von unseren Vorfahren in den Genen weitergegeben wird. Die Autoren der Blutgruppendiät empfehlen sie nicht nur als Mittel zum Abnehmen, sondern auch als neuen Lebensstil. Eine Blutgruppendiät ermöglicht es Ihnen, viele Produkte zu essen, sie ist nicht eintönig. Sie verlieren langsamer an Gewicht, aber das Risiko eines Jojo-Effekts ist geringer. Die meisten Wissenschaftler glauben jedoch, dass seine Wirksamkeit leider nicht bestätigt wurde und ein radikales Schneiden bestimmter Produkte Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Blutgruppe AB
Menschen mit Blutgruppe AB sind genetisch darauf programmiert, Fleisch zu essen, aber sie verdauen es schlecht, so dass es als Fett im Körper gespeichert wird. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie den Verzehr von Fleisch, insbesondere rotem Fleisch, begrenzen und Ihre Ernährung mit Gemüse und Tofu ergänzen.
Empfohlen: brauner Reis, Roggenmehl, fermentierte Milchgetränke, Sojabohnen, grüner Tee, die meisten Gemüse- und Obstsorten, Seetang
Nicht empfohlen: rotes Fleisch, Samen und Samen, Buchweizen, Butter und Vollmilch, Bananen, Orangen
Vorteile: Mit einer Vielzahl empfohlener Produkte können Sie wertvolle Mahlzeiten zusammenstellen. Es ist auch gesundheitsfördernd, Ihnen zu raten, Vollmilch und Milchprodukte (aufgrund von gesättigten Fettsäuren) zu vermeiden.
Nachteile: Die Reduzierung von rotem Fleisch, das die beste Eisenquelle darstellt, kann zu Anämie führen, insbesondere bei Frauen mit langen und schweren Perioden.
Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Blutgruppe 0
Der Körper von Menschen mit Blutgruppe 0 benötigt tierisches Eiweiß und verdaut es perfekt. Andererseits wird die Gewichtszunahme hauptsächlich durch das Gluten in Weizen begünstigt.Menschen mit dieser Blutgruppe neigen aufgrund niedriger Jodspiegel auch zu einem Mangel an Schilddrüsenhormonen, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führt. Nicht nur die meisten Getreideprodukte, sondern auch Milchprodukte sollten aus ihrer Ernährung gestrichen werden.
Empfohlen: Seetang, Fisch und Meeresfrüchte, Jodsalz, Bananen, rotes Fleisch, Grünkohl, Spinat, Brokkoli, roter Pfeffer
Nicht empfohlen: Kartoffeln, Linsen, Rosenkohl, Blumenkohl, Sonnenblumenkerne, Bier, alkoholreicher Alkohol
Vorteile: Fisch ist eine wertvolle und empfohlene Quelle für tierisches Eiweiß. Dank ihnen erhält der Körper auch eine bestimmte Menge Kalzium, obwohl er den Bedarf an diesem Element nicht decken kann. Der Vorteil der Diät ist auch die Notwendigkeit, Getränke und Produkte zu vermeiden, die die Aufnahme von Kalzium durch den Körper verschlechtern könnten (Cola-Getränke, starker schwarzer Tee, Rhabarber, Gurken).
Nachteile: Das Entfernen von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung ist, gelinde gesagt, riskant. Keiner von uns, insbesondere Frauen, kann sich ein so schweres Kalziumdefizit leisten. Frauen sind besonders anfällig für die Entwicklung von Osteoporose, insbesondere während der Schwangerschaft, wenn die Nachfrage nach diesem Element schnell steigt. Es sei daran erinnert, dass Kalzium nicht nur Milch ist, sondern auch seine Produkte - Milchgetränke, Käse. Der einzige Grund, warum wir diese Lebensmittel aus unserer Ernährung streichen können, ist, dass wir allergisch gegen Milcheiweiß sind
Kuh. Gleiches gilt für Getreideprodukte, die eine hervorragende Quelle für Magnesium, Zink sowie Eisen und nützliche Ballaststoffe sind. Ballaststoffe, die in der richtigen Menge konsumiert werden, regulieren den Cholesterinspiegel und tragen zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutzuckerspiegels bei, wodurch Diabetes verhindert wird.
Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Blutgruppe A.
Die Ernährung für Menschen mit Blutgruppe A schließt Fleisch und seine Produkte vollständig aus, da Lebensmittel tierischen Ursprungs den Stoffwechsel und die Fettspeicher im Körper verlangsamen. Milchprodukte sind auch schlecht verdaut und rufen ungünstige Insulinreaktionen hervor, die auch den Stoffwechsel verringern. Darüber hinaus enthalten Milchprodukte gesättigte Fette, die insbesondere bei Menschen mit dieser Blutgruppe das Herz beeinträchtigen, zu Fettleibigkeit und Diabetes führen. Für diese typischen Vegetarier ist es wichtig, dass das Essen in seiner natürlichsten Form vorliegt: frisch, sauber und biologisch. Eine solche Diät soll einen schnellen Gewichtsverlust gewährleisten, das Immunsystem stärken und die Entwicklung lebensbedrohlicher Krankheiten verhindern.
Empfohlen: Olivenöl, das meiste Gemüse (einschließlich Hülsenfrüchte), Ananas, Pflaumen, Kirschen
Nicht empfohlen: Fleisch, Milchprodukte, Garnelen, etwas Fisch, roter Pfeffer, Kartoffeln, Limonaden, Bier
Vorteile: Die Ernährung ist reich an Hülsenfrüchten (z. B. Sojabohnen), die eine Alternative zu einem geringen Fleischkonsum darstellen können. Dies kann eine gute Diät sein, vorausgesetzt, sie wird mit einem Spezialisten besprochen. Der Punkt ist, dass es nicht zu Krankheiten aufgrund von Eisenmangel (Anämie), Kalzium (später Osteoporose), Proteinen (Schwäche, häufige Erkältungen), B-Vitaminen (Störungen des Nervensystems, Hautveränderungen usw.) beitragen sollte. .).
Nachteile: Ohne Fleisch ist der Körper Protein-, Eisen- und Vitamin B12-Mangel ausgesetzt. Dies führt zu etwas anderem als von den Autoren der Diät angenommen. Warum? Weil die Immunzellen des Körpers Proteine sind! Wenn es fehlt, gibt es keine Chance, die Immunität zu stärken. Darüber hinaus schließen wir (tierisches) Hämeisen von der Ernährung aus, was zu Anämie führen kann. Obwohl das sogenannte Eisen in pflanzlichen Produkten vorhanden ist. Nicht-Häm, aber es wird viel weniger vom Körper aufgenommen. Ein weiterer Nachteil ist der Ausschluss von Milchprodukten, die eine Quelle von z.B. vorteilhafte Bakterienstämme, die die Immunität stärken.
Ernährungsempfehlungen mit Blutgruppe B.
Menschen mit dieser Blutgruppe scheinen anfälliger für bestimmte Störungen des Immunsystems zu sein, wie Multiple Sklerose, Lupus und chronisches Müdigkeitssyndrom. Wenn sie jedoch sorgfältig befolgt werden, bleiben sie normalerweise gesund. Diese Diät bietet große Möglichkeiten. Es repräsentiert das "Beste".
aus dem Reich der Tiere und Pflanzen “. Lebensmittel, die Stoffwechselveränderungen stören und zur Gewichtszunahme beitragen können, sind in erster Linie Hülsenfrüchte und
einige Körner und Samen (Buchweizen, Mais). Das aus Weizen gewonnene Gluten ist ebenfalls schädlich, wenn auch nicht so stark wie bei Menschen mit Blutgruppe 0. Aber wann
Weizen verbindet sich mit Mais, Linsen oder Erdnüssen, der Effekt ist ebenso verheerend.
Empfohlen: das meiste Gemüse, Fleisch (Hammel, Wild), Kefir, Hüttenkäse, Olivenöl, grüner Tee
Nicht empfohlen: Geflügel, Linsen, Garnelen, die meisten Nüsse, Leinsamen, Pflanzenöle, Weizen, Roggenmehl, Wildreis, Tomaten
Vorteile: Von den Diäten, die nach Blutgruppe angeordnet sind, ist diese die ausgewogenste. Erstens werden die Zutaten, die für eine richtige Ernährung erforderlich sind, nicht beseitigt. Es enthält alle Produkte, die es dem Körper ermöglichen, effizient zu funktionieren: mageres Fleisch und Fisch, Milchprodukte, Fette (hauptsächlich Gemüse), Getreideprodukte, Gemüse und Obst.
Nachteile: Es ist problematisch, Butter und gleichzeitig Nüsse und Samen (z. B. Sonnenblumen, Kürbis) auszuschließen, was eine bestimmte Alternative zu Butter wäre. Während der Mangel an Butter bei gesunden Erwachsenen kein Problem darstellt, empfehlen Ernährungsexperten bei Kindern unter 3 Jahren, schwangeren und stillenden Frauen, die Verwendung in angemessenen Mengen. Es ist auch alarmierend, dass die Ernährung Tomaten, die eine wertvolle Quelle für Lycopin sind - ein Antioxidans, das das Immunsystem stärkt - vollständig ausschließt.
Experimentieren Sie nicht mit Ihrer Gesundheit. Konsultieren Sie vor einer Diät einen Ernährungsberater oder einen Arzt.
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