Was tun, um Gewicht zu gewinnen?

Ich möchte etwas zunehmen. Welches Brot wäre für mich am vorteilhaftesten? Und auch was Fleisch und Aufschnitt?

Zunächst sollten Sie herausfinden, was die Ursache für ein niedriges Körpergewicht ist, und die von Ihrem Arzt verschriebenen Tests durchführen. Ein weiteres Problem ist die Beurteilung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils. Der Spezialist sollte anhand des Tagebuchs beurteilen, ob Sie richtig essen oder nicht. Ein spezialisierter Ernährungsberater sollte Sie auch aufklären, wenn Sie Ernährungsfehler machen.

Warum ein Ernährungsberater? Es gibt viele Informationen im Internet, aber oft nicht über gesunde Ernährung. Erstens sollte Ihre Ernährung abwechslungsreich sein und aus etwa 60 verschiedenen Lebensmitteln bestehen. Dies bedeutet, dass die Ernährung sowohl Brot als auch Nudeln, Grütze und Reis enthalten sollte. Dies sind die Produkte, die Ihnen Energie geben. Proteine ​​sollten in Form von Fleisch, Fisch, Milchprodukten, d. H. Käse, Eiern und Milch, Hülsenfruchtsamen wie Bohnen und Erbsen, gegessen werden. Sie bilden die Bausteine ​​für Muskeln, innere Organe, Hormone und Enzyme. Die Diät sollte auch Fette enthalten, ein Energiesubstrat, aber auch einen Bestandteil der Zellmembranen und des Nervensystems, Hormone. Die Proportionen der oben genannten Die Zutaten sollten für Ihren Lebensstil und Ihre körperliche Aktivität ausgewählt werden, da Sie wahrscheinlich im Fitnessstudio trainieren möchten. Mit einem Wort, Sie werden nicht zunehmen, wenn Sie von morgens bis abends zwei oder drei Lebensmittel essen. Selbst wenn Sie Ihre Ernährung in Bezug auf Kalorien ausbalancieren, führt dieses eintönige Lebensmittel zu Vitamin- und Mineralstoffmangel. Gemüse, Obst und Gerichte von ihnen sind unerlässlich.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.