Eine proteinreiche Diät

Wie sollten Sie Mahlzeiten zusammenstellen, wenn Sie Proteinpräparate (proteinreich) in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, um das Körpergewicht (Fett) effektiv zu reduzieren? Training 2-3 mal pro Woche: Schwimmen, Fitnessübungen. Sind Nährstoffe dieser Art schädlich? Wie lange können Sie sie in unsere Ernährung aufnehmen, um Ihren Körper nicht zu einem "Muskel" zu machen?

Frau Martha!
Lassen Sie mich zunächst sagen, dass Sie durch eine richtige Ernährung auf der Grundlage der Prinzipien einer rationalen Ernährung effektiv Fett reduzieren können. Wenn Sie sich jedoch für die Einführung eines Proteinpräparats entscheiden, verwenden Sie es bitte nicht mehr als einmal täglich und nur an Trainingstagen. Dies ist wichtig, da unser Bedarf an Biaco 0,8-1 g pro kg des richtigen Körpergewichts beträgt. Durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln steigt die Proteinmenge in der Ernährung erheblich an. Obwohl auf den Websites für Bodybuilder geschrieben steht, dass der Proteinbedarf von 2,5-3 g für sie die Norm ist, stimme ich dem absolut nicht zu. Diese Proteinversorgung kann die Nieren schädigen und zu Dehydration führen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter