Die South Beach Diät ist eine gute Lösung für diejenigen, die sich auf einen effektiven und gesunden Gewichtsverlust ohne den Jojo-Effekt konzentrieren. Wir bieten ein eintägiges Beispielmenü für jede der drei Stufen der South Beach-Diät.
Bei der South Beach-Diät geht es nicht nur um eine Diät zur Gewichtsreduktion - dieser Ernährungsplan reguliert auch Ihren Cholesterin- und Insulinspiegel.Das Menü der South Beach-Diät hängt davon ab, in welcher Phase der Diät Sie sich befinden. Probieren Sie unsere Menüs.
South Beach Diät Stufe I: Eintägiges Menü
- Frühstück
180 ml Gemüsesaft, Gemüsequiche, Kaffee oder Tee mit Magermilch
- Vormittagszwischenmahlzeit
1 Finger teilweise überfliegenen Mozzarella-Käse
- Mittagessen
Gegrillte Hähnchenbrustscheiben auf Römersalat, 2 Esslöffel Balsamico-Vinaigrette oder 2 Esslöffel zuckerarme Sauce, aromatisiertes zuckerfreies Gelee
- Nachmittags-Snack
Sellerie gefüllt mit 1 Dreieck hellem Frischkäse
- Abendessen
Gegrillter Lachs mit Rosmarin, gedünstetem Spargel, Salat (gemischtes Blattgemüse, Gurke, grüner Paprika, Kirschtomaten), Olivenöl und Essig nach Geschmack oder 2 Esslöffel zuckerarme Sauce
- Dessert
Vanillecreme mit Ricotta
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausSouth Beach Diät Stufe II: Eintägiges Menü
- Frühstück
1 Tasse frische Erdbeeren, Haferflocken (1/2 Tasse traditionelles Haferflockenmehl gemischt mit 1 Tasse Magermilch, gekocht und mit Zimt und einem Esslöffel gehackten Walnüssen bestreut), Kaffee oder Tee mit Magermilch
- Vormittagszwischenmahlzeit
1 hart gekochtes Ei
- Mittagessen
Mediterraner Hühnersalat
- Nachmittags-Snack
Rohe Birne mit cremigem hellem Frischkäse
- Abendessen
Mit Spinat gefülltes Lachsfilet, gebackenes gemischtes Gemüse, Salat (gemischtes Blattgemüse, Gurke, grüner Paprika, Kirschtomaten), Olivenöl und Essig nach Geschmack oder 2 Esslöffel zuckerarme Sauce
- Dessert
Erdbeeren in dunkle oder dunkle Schokolade getaucht
South Beach Diät Stufe III: Eintägiges Menü
- Frühstück
Eine halbe Grapefruit, Eiweißomelett mit Salsasauce, 1 Scheibe Mehrkornbrot, entkoffeinierter Kaffee oder Tee mit Magermilch und Zuckerersatz
- Mittagessen
Schinken-Schweizer-Käse-Sandwich auf Reisbrot, 1 frischer Apfel
- Abendessen
Gebratenes Lendensteak, Spinatcreme, Kartoffelpüree "South Beach", frischer Mozzarellasalat mit Tomaten
- Dessert
In Schokolade getauchte Aprikosen
Menü basierend auf Arthur Agatstons Buch "The South Beach Diet", herausgegeben von Rebis
