Ich bin 55 Jahre alt und fange an, an einer Reihe von Krankheiten zu leiden, die wahrscheinlich mit einer schlechten Ernährung zusammenhängen. Nach jüngsten Forschungen sehe ich, dass sich mehrere Probleme ansammeln: erhöhte Glukosespiegel, Cholesterin, Harnsäure und diagnostizierter Reflux. Was genau kann ich essen? Habe ich nur noch Brot und Wasser?
Wenn Sie Brot und Wasser essen, steigen leider sowohl Ihr Cholesterin als auch Ihr Zucker. In Ihrem Fall ist es am besten, zu einem Ernährungsberater zu gehen, um eine neue Diät mit den Ergebnissen der Analyse und den Mahlzeiten, die Zeiten dieser Mahlzeiten und ihrer Zusammensetzung (d. H. Mit einem Ernährungstagebuch) für Sie zu finden. Die Diät sollte darauf abzielen, den Zuckerspiegel zu senken, ohne purinreiche Lebensmittel (oder deren Aufnahme signifikant zu reduzieren).
Mit einem Wort, viel Gemüse, fettarme Milchprodukte. In kleinen Mengen entzündungshemmende Fette und leicht verdauliches mageres Fleisch in bestimmten Mengen. Früchte mit niedrigem glykämischen Index. Viel Bewegung in Form von Aerobic-Übungen, d. H. Gehen, Gehen mit Stöcken, Radfahren, jetzt Eislaufen. Sie sollten mindestens eine Stunde am Tag für Aktivitäten aufwenden. Auf diese Weise senken Sie Ihren Zucker- und Cholesterinspiegel. Es reicht aus, dreimal täglich 15 Minuten zu Fuß zu gehen, nach den Hauptmahlzeiten und nach einem Monat sollten Cholesterin und Zucker sinken.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
