Kirschdiät - Kann man durch den Verzehr von Kirschen abnehmen?

Die Kirschdiät wird sicherlich zur Verbesserung unserer Gesundheit beitragen. 100 g Kirschen haben ca. 60 Kalorien. Sie bestehen zu 80 Prozent aus Wasser, die restlichen 20 Prozent enthalten eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen. Man sollte jedoch daran denken, die Kirschdiät mit anderen kalorienarmen Produkten zu diversifizieren, da die Dominanz nur einer Zutat dazu führen kann, dass die Kirschdiät beispielsweise bei Magenproblemen hilft. Überprüfen Sie, wie Sie eine Kirschdiät zusammenstellen, um schnell und gesund Gewicht zu verlieren.

Ist die Kirschdiät wirklich eine Schlankheitsdiät? Kirschen sind zwar sehr süß, mästen aber nicht.

Für Obst enthalten sie zwar viele Kalorien - 63 kcal / 100 g (fast doppelt so viel wie Erdbeeren), aber auch eine große Menge Pektin, das nicht nur den Gewichtsverlust unterstützt, sondern auch die Fähigkeit besitzt, Cholesterinpartikel zu "fangen" und so dessen Spiegel zu senken und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Darüber hinaus sind Kirschen für Menschen mit Diabetes sicher, da sie einen niedrigen glykämischen Index haben (20).

Kirschdiät - Regeln

Die Kirschdiät birgt wie andere Diäten, die auf der Dominanz einer Komponente beruhen, das Risiko, den Körper nicht mit den geeigneten Nährstoffen zu versorgen, die für sein ordnungsgemäßes Funktionieren erforderlich sind. Daher sollte die Kirschdiät nicht länger als 4 Tage angewendet werden.

Kirschen nicht mit Flüssigkeiten, insbesondere Wasser oder Milch, abwaschen. Diese Kombination kann zu Magen-Darm-Problemen wie Durchfall führen.

Essen Sie keine Kirschen vor den Mahlzeiten, insbesondere solche, die schwer verdaulich sind (z. B. aus Fleisch bestehen), da diese süßen Früchte die Verdauung dieser Art von Lebensmitteln erschweren.

Es sollte auch beachtet werden, dass rohe Kirschen lange Zeit im Magen verbleiben, daher sollten sie von Menschen mit einem empfindlichen Magen oder einer Ulkuskrankheit vermieden werden.

Kirschen - sind sie gesund?

Welche Nährstoffe liefert die Kirschdiät?

Kirschen sind eine unschätzbare Quelle für viele Vitamine und Mineralien, was sie bei der Behandlung von Anämie hilfreich macht. Leider kann eine Diät, bei der die einzigen Zutaten Kirschen sind, sehr schnell dazu führen zu Magenproblemen. Wenn Kirschen jedoch eine Ergänzung zu anderen, gesunden Produkten sind, wirken sie sich sicherlich positiv auf unsere Gesundheit aus. Kirschen enthalten:

• A, C, K, P verhindern Anämie, stärken die Wände der Blutgefäße;
• B-Vitamine behandeln Erkrankungen des Harnsystems, inkl. Sie lösen Steine ​​in den Nieren auf, reduzieren die Menge an Harnsäure im Blut. Daher werden sie für Menschen mit Gicht empfohlen. Sie senken auch den "schlechten" Cholesterinspiegel.
• Zink, Selen und Eisen stärken das Immunsystem des Körpers und tragen so zur Erhöhung der Infektionsresistenz bei.
• Jod stimuliert die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel unterstützen;
• Kalium und Magnesium stärken das Kreislaufsystem;
• Phosphor und Kalzium, die Knochen und Zähne stärken;
• Pektine reinigen den Darm und regulieren die Funktion des Verdauungssystems;
• Flavonoide, die die Wirkung freier Radikale neutralisieren und den Alterungsprozess verlangsamen;
• Ellagsäure, die vor Krebs schützt;
• Tannine (einschließlich Tannine), die in den Stielen von Kirschen enthalten sind, werden in Form von Tees und Infusionen zur Behandlung von Infektionen der Atemwege und Harnwege verwendet.

Die Auswirkungen der Kirschdiät

• den Körper von Giftstoffen reinigen,
• Reinigung des Dickdarms von Ablagerungen und Verbesserung seiner Peristaltik,
• Stärkung des Immunsystems,
• feste Haut,
• die Haarfollikel nähren.

Kirschdiät - Frühstück

Zum Frühstück können Sie ein nahrhaftes und diätetisches Omelett mit Haferkleie und Kirschen zubereiten.

Kirschdiät - Mittagessen

Der Sommer ist die beste Zeit, um den Geschmack von Hüttenkäseknödeln mit Kirschen zu genießen. Aus diesen köstlichen Früchten können Sie auch eine Suppe mit Zitrone und Nelken zubereiten. Wenn Sie auf Diät sind, können Sie Kirschen als Ersatz für Ihr Abendessen essen. Denken Sie jedoch daran, dass eine solche Reinigungsdiät nicht länger als 2 Tage dauern kann.

Kirschdiät - Abendessen

Zum Abendessen können Sie einen Salat mit Kirschen, Ricotta und Chili mit einer Kirschvinaigrette zubereiten.

Nährwerte von Kirschen (in 100 g)

Energiewert - 63 kcal
Gesamtprotein - 1,06 g
Fett - 0,20 g
Kohlenhydrate - 16,01 g (einschließlich einfacher Zucker 12,82 g)
Faser - 2,1 g

Vitamine

Vitamin C - 7,0 mg
Thiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0,154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Folsäure - 4 µg
Vitamin A - 64 IE
Vitamin E - 0,07 mg
Vitamin K - 2,1 µg

Mineralien

Calcium - 13 mg
Eisen - 0,36 mg
Magnesium - 11 mg
Phosphor - 21 mg
Kalium - 222 mg
Zink - 0,07 mg

Datenquelle: USDA National Nutrient Database als Standardreferenz