Ich möchte abnehmen

Hallo, ich heiße Ola. Ich möchte etwas Gewicht verlieren, besonders die Oberschenkel, weil sie sehr fett sind. Vielleicht ein paar Worte über mich selbst: Ich esse normal, ich kann mir etwas nicht verweigern, ich trainiere nicht zu viel, genauso viel wie für Sport, aber ich möchte zwei Wochen lang eine Diät machen und für diese Zeit trainieren. Ich möchte 4-5 kg ​​verlieren. Ich weiß, vielleicht ist es zu viel, aber das will es.

Hallo Ola! In der Tat sind Ihre Anforderungen sehr hoch, aber leider ist das Abnehmen harte Arbeit. Dies bedeutet natürlich nicht, dass ein Abnehmen unmöglich ist. Um jedoch 5 kg abzunehmen und nicht wieder zuzunehmen, benötigen Sie ca. 5-10 Wochen. Sie werden auf jeden Fall Diäten im Internet finden, die darauf hindeuten, dass Sie in 2 Wochen 5 kg abnehmen, aber aus physiologischer Sicht werden Sie keine 5 kg Fett verlieren. Sie verlieren Wasser, etwas Muskeln und etwas Fett. In den folgenden Wochen wird der Körper den Verlust schnell wieder wettmachen wollen und Ihr Körpergewicht wird wieder zunehmen. Natürlich wird es mehr als vor Gewichtsverlust zunehmen. Dies passiert mit dem Jojo-Effekt. Der Körper speichert mehr. Sie haben Ihre Größe und Ihr Gewicht nicht angegeben, daher kann ich Ihnen kein Menü anbieten. Diese Parameter sind erforderlich, um ein Ernährungsmodell zu erstellen. Senden Sie mir diese Informationen und Sie können diese leichter beantworten. Denken Sie bis dahin darüber nach, wie Sie mit der Tatsache umgehen werden, dass Sie nicht ablehnen können. Wie können Sie Ihre Vorsätze durchhalten, wenn es so viele Versuchungen gibt? Eine weitere wichtige Sache beim Abnehmen ist Bewegung. Sportunterricht allein reicht leider definitiv nicht aus. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper nach dem Fettabbau schön aussieht, sollten Sie etwa fünfmal pro Woche Sport treiben. Eine Diät allein macht Ihren Körper nach dem Abnehmen schlaff. Wählen Sie die Art der Aktivität, die am besten zu Ihnen passt, und trainieren Sie etwa eine Stunde am Tag. Ich warte auf Ihren Körpermessungsbrief.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter