Wie man Gewicht verliert, welche Diät wird effektiv sein? Ein effektiver Gewichtsverlust erfordert wie ein echter Kampf um die Gesundheit im Bereich der Versuchung die Vorbereitung und Umsetzung einer durchdachten Strategie. Sehen Sie, was Sie wissen sollten, bevor Sie eine Diät beginnen.
Fragen Sie sich, wie Sie Gewicht verlieren und welche Diät effektiv sein wird? Essen dient dazu, den Körper zu nähren, sich nicht zu belohnen oder zu trösten. Um richtig zu funktionieren, benötigt unser Körper eine Reihe von Inhaltsstoffen wie Vitamine, Kohlenhydrate, Proteine und Mineralien. Egal für welche Schlankheitsdiät Sie sich entscheiden, sie sollte richtig ausgewogen sein. Je nach Lebensstil und geleisteter Arbeit benötigt eine erwachsene Frau etwa 2.300 bis 2800 Kalorien pro Tag. Männlich von 2.600 bis sogar 4.000.
Effektive Diät: Schritt Eins
Was bedeutet eine effektive Ernährung? Normalerweise essen wir mehr nicht aus purer Gier, sondern aus mentalen Gründen. Ein schlechter Arbeitstag, ein Mangel an Nähe oder Sicherheit, die Unfähigkeit, zusätzliche Hilfe bei Familienbesuchen oder auf Partys zu verweigern, sind die häufigsten Gründe für Snacks außerhalb der vereinbarten Essenszeiten. Daher sollte ein effektiver Gewichtsverlust mit ... dem Schreiben beginnen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Gewicht verlieren sollen, schreiben Sie zuerst auf, was Sie zu welchen Zeiten, an welchem Ort und wie oft essen und trinken. Setzen Sie sich nach einer Woche auf Ihre Notizen. Überprüfen Sie sie und versuchen Sie festzustellen, wo Ihre Ernährung von einer rationalen Ernährung abweicht. Halten Sie das richtige Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett? Essen Sie 5 mal am Tag und lassen Sie das Frühstück nicht aus? Was ist Ihre tägliche Kalorienquote? Essen Sie langsam oder in Eile? Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag?
Effektive Ernährung: Schritt zwei
Eine effektive Ernährung ist wirklich eine vollständige und dauerhafte Änderung Ihrer Ernährung. Eine Reinigungsbehandlung ist eine gute Einführung, wenn keine Kontraindikationen für die Anwendung vorliegen. Auf diese Weise entfernen Sie Giftstoffe aus dem Körper, die während des Gewichtsverlusts ins Blut gelangen und Unwohlsein oder Kopfschmerzen verursachen können. Ein weiterer Vorteil der Reinigungsbehandlung ist die Verbesserung des Ausscheidungssystems, mit dem Sie Plaque entfernen und künftig Nährstoffe besser aufnehmen können.
WichtigDenken Sie daran: Ihr Ziel muss realistisch sein. Planen Sie nicht, in kurzer Zeit zu viele Pfund abzunehmen. Es ist ein einfacher Weg zu Frustration und Verlust ... Selbstvertrauen. Verwenden Sie die Methode der kleinen Schritte. Je länger Sie weggehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie den Jojo-Effekt vermeiden.
Effektive Ernährung: Schritt drei
Eine Schlankheitsdiät ist hauptsächlich mit Do's und Don'ts verbunden, mit denen die bisherigen Ernährungsfehler beseitigt werden sollen. Aber sei nicht verrückt. Nicht alle auf einmal! Wie man Gewicht verliert Zeit, Geduld und allmähliche Veränderungen sind am wichtigsten. Je langlebiger sie sind, desto besser. Wenn Sie von bestimmten Produkten zurücktreten möchten, z.Weißbrot, Fast Food, übermäßig fetthaltige Lebensmittel tun dies schrittweise, z. B. indem Sie einen Artikel pro Woche beiseite legen. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten schnell ändern, besteht eine gute Chance, dass Sie schnell zu ihnen zurückkehren. Sie werden auch Ihre Begeisterung und Ihr Selbstbewusstsein verlieren, wenn Ihre vorherige Entschlossenheit zerstört wird.
