Gewichtsmangel und großer Bauch

Ungefähr vier Monate lang sammelte ich große Fettklumpen auf meinem Bauch. Es stört mich. Erstens ist es unansehnlich und zweitens ist es unpraktisch (zum Beispiel im Sportunterricht in der Schule mit Kurven). Mein BMI ist normal - 20,7. Höhe 180 cm, Gewicht 67 kg. Ich esse 3 bis 5 Mahlzeiten pro Tag - mittlere Portionen. Manchmal esse ich eine Bar, aber das ist zuckerfrei. Ich trinke keine Cola, ich esse kein Junk Food. Ich fahre jeden Tag Fahrrad. Ich mache 5-10 km und gehe 1-2 mal pro Woche Tennis. Was tun, um Bauchfett verschwinden zu lassen? (Einige sagen, dass Crunches mir helfen werden, andere sagen, dass sie es nicht tun. Ich habe gelesen, dass eine drastische Diät in meinem Alter nicht ratsam ist.)

Ich stelle mir große Fettbüschel als Taillenumfang von mindestens 80 cm vor.Wenn dies der Fall ist und Sie beim Auspressen der Fettfalte Fettklumpen spüren können, lohnt es sich, zum Kinderarzt zu gehen, der Ihnen bei der Reduzierung des Körpergewichts hilft. Ich kann es mir jedoch nicht vorstellen, da Ihre Parameter perfekt zu sein scheinen. Ich schlage vor, dass Sie überlegen, was sich in Ihrer Ernährung und körperlichen Aktivität geändert hat, als der Bauch auftrat. Was ich Ihnen empfehlen kann, ist zügiges Gehen 5-mal pro Woche oder sanftes 50-minütiges Laufen und dann Knirschen. Bitte schließen Sie in Ihrer Ernährung alles von Weizen, Weißmehl, d. H. Leichtem Brot und Nudeln aus. Versuchen Sie, in jeder Mahlzeit viele verschiedene Gemüsesorten zu haben. Viel Glück!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter