Ich habe ein Problem mit dem beschleunigten Stoffwechsel (196 cm, 74 kg, 22 Jahre alt). Bis jetzt habe ich nicht auf meine Ernährung geachtet, aber im Laufe der Zeit wurde es langsam ein Problem. Auf welche Produkte sollte ich besonders achten, wenn ich zunehmen oder die Muskelmasse erhöhen möchte?
Ein beschleunigter Stoffwechsel erfordert die Diagnose eines Arztes und den Kontakt mit einem Endokrinologen. Wenn alles korrekt ist (der Test zeigt nicht das Vorhandensein von Parasiten, Probleme mit dem endokrinen System, dem Verdauungssystem), sollten Sie beginnen, eine Diät zu etablieren.
Ihre aktuelle Ernährung sollte zuerst überprüft werden, um Fehler und Kalorienaufnahme zu korrigieren, und dann Ihr Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen und Fett bestimmen. Es ist am besten, es mit einem professionellen Ernährungsberater zu machen.
Versuchen Sie vorerst, 1-2 Esslöffel Traubenkernöl zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Es ändert nichts am Geschmack von Lebensmitteln (Suppen, Milchfrühstück, Brotaufstriche, Fleischsaucen) und fügt 300 kcal pro Portion hinzu, wodurch Sie 1500 kcal in einem kleinen Volumen für 5 Mahlzeiten erhalten. Das Vorhandensein von Fett in der Ernährung sollte den Stoffwechsel verlangsamen. Dies ist natürlich eine vorübergehende Maßnahme, bis eine Diagnose gestellt wird.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
