Ich bin 167 cm groß und wiege 68 kg. Ich möchte abnehmen. Mein Problem ist ein ziemlich großer hervorstehender Bauch (die Lasche am Bauch). Ich fühle mich oft sehr voll - als würde ich platzen. Zweimal in der Woche gehe ich zum Aerobic (2 Sitzungen à 60 Minuten) und einmal in der Woche ins Fitnessstudio (60 Minuten).
Hallo,
Ich empfehle einen Ernährungsberater aufzusuchen, der die aktuelle Ernährung beurteilt und empfiehlt, welche Produkte vor und nach körperlicher Aktivität zu essen sind - es lohnt sich wirklich, sich beraten zu lassen. Oft fehlen der Diät Grundzutaten, d. H. B-Vitamine und Mineralien - Kalzium, Magnesium, Selen, Zink, Eisen. Es gibt auch einen Mangel an Gemüse und ausreichend leicht verdaulichem Protein, so dass der Körper trotz körperlicher Betätigung möglicherweise nicht genug hat, um Muskelgewebe aufzubauen und den pH-Wert von Körperflüssigkeiten auszugleichen. Während des körperlichen Trainings wird Milchsäure freigesetzt, die neutralisiert werden sollte. Muskelfasern brechen, die durch Ernährung und freie Radikale schneller regeneriert werden können in die Zellen gelangen, daher sollten sie mit einem antioxidativen Schutz versehen werden.
Anna Karwańska
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Anna WolskaErnährungsberater.
