Ich gehe ins Fitnessstudio, daher ist meine Ernährung in meinem Leben sehr wichtig. Wie soll ich Makronährstoffe konsumieren? Sollte ich zum Beispiel 50% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß, 20% Fett aus dem Kalorienpool essen oder sie bei Hypothyreose anders anordnen?
Dies hängt von Ihrem Alter, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und seinen Bestandteilen, Ihren Trainingszielen, Ihrem Körpertyp und sogar der Art der Übung, der Anzahl der Wiederholungen oder Gewichte, mit denen Sie arbeiten möchten, der Art der Hypothyreose und der Menge an Hormon ab, die Sie einnehmen. Die angegebenen Anteile der Zutaten beziehen sich auf das Gewicht, und wenn Sie jetzt daran arbeiten, ist dies ein guter Anteil. Sie würden mehr Informationen erhalten, wenn ich mehr Details hätte.
Im Falle einer Hypothyreose sollten Produkte mit einem hohen glykämischen Index eliminiert werden. Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Kreuzblütlern. Makronährstoffanteile: 45% Kohlenhydrate, 35% Eiweiß und 20% Fett. Die Übung sollte Aerobic-Übungen umfassen, um den Fettaufbau und die Kraft zu reduzieren, wenn Sie Kraft oder Masse wünschen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
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