Muster für das ideale Körpergewicht

Wie viel soll ich wiegen? Wenn Sie sich diese Frage oft stellen, sind Sie bei uns genau richtig. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr ideales Körpergewicht zu berechnen. Einige sind weniger, andere komplizierter. Die bekanntesten Formeln zur Bestimmung des richtigen Körpergewichts sind: BMI, Brocs Formel, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz und die American Life Insurance Association.

Wie viel soll ich wiegen? Wenn Sie sich diese Frage oft stellen, sind Sie bei uns genau richtig. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr ideales Körpergewicht zu berechnen. Einige sind weniger, andere komplizierter. Typischerweise berücksichtigt die Berechnungsformel Größe und Geschlecht, und das resultierende Idealgewicht bezieht sich auf diese beiden Faktoren.

Die bekanntesten Formeln zur Bestimmung des richtigen Körpergewichts sind: BMI, Brocs Formel, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz und die American Life Insurance Association.

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Alle diese Formeln sollten jedoch als Richtwerte behandelt werden, da sie die Körperzusammensetzung, d. H. Das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse, nicht berücksichtigen. Körperlich aktive Menschen mit hoher Muskelmasse werden nach Berechnungsformeln häufig als übergewichtig eingestuft. Idealgewichtsformeln sind daher am zuverlässigsten für Menschen mit einem durchschnittlichen Körperbau.

Basierend auf den folgenden Formeln erhalten wir Ergebnisse mit bestimmten Abweichungen, daher sollten sie nicht die einzige Determinante für ein gesundes Körpergewicht sein. Ein wichtiger Faktor ist die Figur, das Aussehen des Körpers, das Wohlbefinden und vor allem der Gehalt an Körperfett, der der Hauptindikator für das normale Körpergewicht ist und mit einer einfachen Methode der elektrischen Bioimpedanz gemessen werden kann.

Schauen wir uns die Formeln an, mit denen das ideale Körpergewicht berechnet wird.

1. Body Mass Index (BMI)

Der BMI ist der am häufigsten verwendete Index für die richtige Körpermasse. Es zeigt die Bereiche Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit. Wir zählen es nach der Formel:

BMI = Körpergewicht / Größe 2 (überprüfen Sie Ihren BMI im Taschenrechner)

Die BMI-Bereiche sind wie folgt:

• Untergewicht: BMI <18,5
• korrektes Gewicht: BMI 18,5-24,9
• Übergewicht 1. Grades: BMI 25-26.9
• Übergewicht 2. Grades: BMI 27-29.9
• Fettleibigkeit 1. Grades: BMI 30-34.9
• Fettleibigkeit 2. Grades: BMI 35-39,9
• Fettleibigkeit Grad III (tödlich): BMI 40-49,9
• Adipositas Grad IV (extrem) BMI> 50

Wenn Ihr BMI im Bereich von 18,5 bis 24,9 liegt, ist dies ein gutes Gewicht.

2. Brocs Formel

Bei der Untersuchung des französischen Arztes Pierre Broc an Soldaten im 19. Jahrhundert wurde eine Abhängigkeit festgestellt, wonach das durchschnittliche Körpergewicht der Probanden der Höhenwert in cm - 100 war. Derzeit wird diese Formel unter Berücksichtigung des Geschlechts modifiziert. Es wird angenommen, dass die Broc-Formel für Personen mit einer Körpergröße von mindestens 160 cm und höchstens 190 cm zuverlässig ist.

• Brocas Muster für Frauen
  ideales Körpergewicht = (Größe - 100) x 0,85
• Broca-Muster für Männer
  ideales Körpergewicht = (Größe - 100) x 0,90

3. Die Broca-Brugsh-Formel

Der Broca-Brugsh-Index ähnelt der Broc-Grundformel. Der Wert, der zur Bestimmung des Gewichts von der Größe abgezogen wird, hängt vom Größenbereich der Person ab.

• Broca-Brugsha-Muster für Personen mit einer Körpergröße von 155-164 cm
  fälliges Körpergewicht = (Größe - 100)
• Broca-Brugsha-Muster für Personen mit einer Körpergröße von 165-175 cm
  fälliges Körpergewicht = (Größe - 105)
• Broca-Brugsha-Muster für Personen mit einer Körpergröße von 176 bis 190 cm
  fälliges Körpergewicht = (Größe - 110)

4. Bernhards Formel

In Bernhards Formel wird neben der Körpergröße auch der Brustumfang berücksichtigt. Es gibt keine geschlechtsspezifische Unterscheidung, und der weibliche Brustumfang sollte direkt unterhalb der Brust gemessen werden.

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• fälliges Körpergewicht = Größe x Brustumfang / 240

5. Pottons Formel

Die Formel kann für Personen verwendet werden, die größer als 150 cm sind.

• Potters Formel für Frauen
  fälliges Körpergewicht = Größe - 100 - (Größe - 100) / 10
• Potters Formel für Männer
  fälliges Körpergewicht = Größe - 100 - (Größe - 100) / 20

Autor: Zeit S.A.

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6. Lorentz-Formel

Die Formel kann für Personen verwendet werden, die größer als 150 cm sind.

• Lorentz Formel für Frauen
  fälliges Körpergewicht = Größe - 100 - 0,5 x (Größe - 150)
• Lorentz Formel für Männer
  fälliges Körpergewicht = Größe - 100 - 0,25 x (Größe - 150)

7. Modell der American Life Insurance Company

Die Formel kann für Personen verwendet werden, die größer als 150 cm sind.

• fälliges Körpergewicht = 50 + 0,75 x (Größe - 150)

Beispiel

Zum Vergleich zeigt die Tabelle das nach den obigen Formeln berechnete Körpergewicht für eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm und einem Brustumfang unter der Brust von 73 cm.

Wie wiege ich mich richtig?

• Zeit - Sie müssen sich gleichzeitig wiegen, vorzugsweise morgens, nur in Unterwäsche oder nackt, auf nüchternen Magen und nach dem Stuhlgang. Dann wird das Körpergewicht am wenigsten von äußeren Faktoren beeinflusst.
• Häufigkeit - wiegen Sie sich einmal pro Woche. Das tägliche Wiegen kann frustrierend sein, da das Körpergewicht in Abhängigkeit von der Menge des im Körper zurückgehaltenen Stoffwechselwassers erheblich variiert und jeden Tag anders sein kann - nicht immer im Einklang mit den Erwartungen einer abnehmenden Person.
• Ausrüstung - immer das gleiche Gewicht verwenden. Die Messung ist somit mit dem gleichen Fehler belastet.
• Ort - immer an der gleichen Stelle wiegen. Die Gewichtsangabe kann geringfügig abweichen, je nachdem, ob Sie sie auf Fliesen oder auf einem Plattenboden platzieren, da sich die Härte des Untergrunds ändert.
• Umfang messen - Überprüfen Sie Ihren Taillen-, Nabel-, Hüft- und Oberschenkelumfang, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Überprüfen Sie sie alle 3-4 Wochen. Dies ist ein sehr guter Indikator für Fortschritte beim Gewichtsverlust.

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