Ich versuche D-Vitum 2000j zu nehmen. (während des Abendessens) und bemerkte, dass mein Magen am Abend schmerzt, wenn ich es einnehme (ich habe Verdauungsstörungen). Ich möchte Vitamin D einnehmen, weil ich ein Jahr lang sehr wenig Zeit im Freien und in der Sonne verbracht habe. Gibt es ein bestimmtes Lebensmittel, mit dem ich dieses Vitamin einnehmen könnte und das diese Probleme nicht hat, oder gibt es eine andere leichtere Form der Einnahme dieses Vitamins (vorzugsweise rezeptfrei)?
Sie können versuchen, Vitamin D in Tropfen einzunehmen oder natürlichere Vitamin D-Quellen wie Aal, Makrele, Lachs, Eigelb und Vollfett-Milchprodukte zu sich zu nehmen.Um ungefähr 1200 IE zu konsumieren, begrüßen Sie D3, sollten Sie ungefähr 100 g Aal, 140 g Hering, 220 g Lachs, 20 Eier essen. Daher wird eine Ergänzung empfohlen, da es schwierig ist, den täglichen Bedarf mit Lebensmitteln zu decken. Hier können Sie überprüfen, ob Ihnen Vitamine und Mineralien fehlen. Darüber hinaus beeinträchtigen Alkohol, Abführmittel und Glukokortikosteroide die Aufnahme von Vitamin D.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
