Heiligabend auf Diät: Was tun, um in den Ferien nicht an Gewicht zuzunehmen?

Was tun, um zu Weihnachten nicht zuzunehmen? Wie vermeide ich Weihnachtsfrucht? In zwölf Monaten gönnen wir uns nicht mehr so ​​viel Essen und Gier wie zu Weihnachten. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Ernährung an Heiligabend und an Feiertagen im Auge zu behalten, damit wir nicht unnötig Kilogramm zunehmen.

Heiligabend und Weihnachten sind normalerweise ein Traum, der während einer Diät wahr wird. Und Sie enden jedes Jahr auf die gleiche Weise: butterbraune Knödel mit Kohl und Pilzen, Kutia, die in Ihrem Mund schmilzt, ein wenig Alkohol. Aus diesem Grund begrüßen wir das neue Jahr mit zusätzlichen Pfunden und einer Verpflichtung zu einer drakonischen Ernährung. Sofort und ohne Verzögerung von einem Tag. Und doch reicht es aus, ein paar Regeln zu befolgen, um mit einem vollen, aber auch flachen und gesunden Bauch vom festlichen Tisch aufzustehen.

Überspringen Sie während des festlichen Festes die zweiten

Seien Sie zunächst mäßig - essen Sie zum Beispiel ein Stück Karpfen anstelle von vier Glocken. Zweitens - genießen Sie jeden Bissen. Sie können alles tun, solange Sie langsam essen. Es ist der Ansturm, der der schlechteste Begleiter für Weihnachtsessen ist. Denken Sie daran, je schneller Sie essen, desto mehr legen Sie auf Ihren Teller.

Weihnachtsessen beginnen in der Regel am Nachmittag und dauern gut zwei Stunden. Wenn Sie also nach fünf vom Tisch aufstehen, überspringen Sie das Abendessen. Je länger die Pause bis zum Weihnachtsfrühstück dauert, desto geringer ist das Risiko, dass Sie keine unnötigen Kalorien verbrennen. Wenn Sie sich nicht beherrschen können, kommen Sie heraus. Überall, aber weiter vom Kühlschrank entfernt. Am besten für einen Spaziergang.

Weihnachtsspezialitäten - was essen, um Gewichtszunahme zu vermeiden?

Erlaubt

• 200 ml Glühwein: 200 kcal, 0 g Fett
• Mandarine: 20 kcal, 0 g Fett
• Marzipan: 25 kcal, 1 g Fett
• 100 g Datteln: 150 kcal, 0 g Fett
• Zimtkeks: 60 kcal, 2 g Fett
• Schokoladenengel: 53 kcal, 3 g Fett
• 25 g Fruchtgelee: 82 kcal, 0 g Fett
• Löffel Kaviar: 13 kcal, 0,8 g Fett

Verräterisch

• 100 ml heiße Schokolade: 140 kcal, 6 g Fett
• 20 g Erdnüsse: 112 kcal, 9 g Fett
• 20 g Mandeln: 114 kcal, 8 g Fett
• 20 g Walnüsse: 131 kcal, 12 g Fett
• Marmeladenkeks: 146 kcal, 9 g Fett
• Bratapfel: 200 kcal, 4 g Fett
• Lebkuchen (40 g): 160 kcal, 5,5 g Fett
• 200 g Karpfen: 234 kcal, 8 g Fett

Akupressur reduziert Ihren Appetit

Es kann vorkommen, dass Sie am Morgen einen unangenehmen Sog im Magen spüren. Anstatt einen Ausflug in die Küche zu machen, um ein Stück Karpfen von Heiligabend zu holen, probieren Sie hausgemachte… Akupressur. Die Verwendung des Mittelfingers an der Vertiefung zwischen Nase und Oberlippe funktioniert wirklich! 20 Sekunden reichen aus, damit die Absaugung stoppt und der Magen vorübergehend vergisst, dass er leer ist.

Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, ein Pferd mit Hufen zu essen, trinken Sie eine Tasse Tee mit Honig und einem natürlichen Leinsamenjoghurt, um die Weihnachtssünden zu lindern.

Normalerweise erscheint am ersten Weihnachtstag ein schreckliches Gewicht im Magen. Wenn Minztee, Kamillentee oder Mineralwasser nicht helfen, probieren Sie Ingwerwasser. Ätherische Ingweröle beschleunigen zusätzlich zum Aufwärmen den Stoffwechsel und entlasten den Bauch.

Die Gerüche sind an den Feiertagen am tückischsten. Denn wenn es nicht das einzigartige Aroma von Vanillekeksen mit Mandeln gäbe, würden Sie als letztes Mittel nach ihnen greifen. Glücklicherweise können auch verlockende Düfte bekämpft werden. Es reicht aus, Duftkerzen anzuzünden, beispielsweise mit dem Aroma von Zitrone und Orange, die eine neutralisierende Wirkung haben. Oder sag es dir zumindest.

Tanzen hilft Ihnen, nach Weihnachten Gewicht zu verlieren

Feiertage, Feiertage und nach Feiertagen und Essen ... bleiben. Um in den nächsten Tagen keine Pierogi oder Karpfen zum Mittag-, Frühstück und Abendessen zu essen, reicht es aus, einige von ihnen einzufrieren und einige von ihnen zu einem einsamen Nachbarn zu bringen.

Selbst wenn Sie das Gefühl haben, Weihnachten überstanden zu haben, ohne Gewicht zu verlieren, bewegen Sie sich mehr. Einfach einkaufen gehen. Nur eine Stunde zu Fuß entlang der Schaufenster verbrennt 250 Kalorien.

Der beste Weg, um unnötige Falten nach dem Urlaub abzuwerfen, ist das Tanzen an Silvester. Es stärkt nicht nur die Oberschenkelmuskulatur, sondern wirkt auch als intensive Aerobic-Übung. Eine Stunde Aussterben entspricht 250-300 verbrannten Kalorien.

Wichtig

• Ersetzen Sie beim Kochen von Fleisch Butter und Öl durch Olivenöl und verwenden Sie für die Süße Zucker als natürlichen Süßstoff.
• Fügen Sie den meisten Gerichten Zitrone hinzu - es ist eine reichhaltige Quelle an Vitamin C, das die Fettverbrennung beschleunigt.
• Legen Sie frisch gebackene Kekse in eine Papiertüte, um das Fett aufzunehmen.
• Trinken Sie zu jedem Glas Wein ein Glas Wasser.

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Autor: Pressematerial

In der Anleitung erfahren Sie:

• Wie man Weihnachten gesund feiert
• Welche Gerichte an Heiligabend zu servieren
• Wie man Heiligabendgerichte schlank macht
• Wie man Hering und Fisch zubereitet
• Was Sie am ersten und zweiten Weihnachtstag begrüßen sollten