Ich bin ein Beispiel für eine Person, die zu viel trainiert, nach 18 Uhr nicht mehr isst, wenig Wasser trinkt, hormonelle Störungen hat und trotz großer Anstrengung fett wird, anstatt Gewicht zu verlieren. Wahrscheinlich ist auch der Stoffwechsel schwach. Wo soll ich anfangen, diesen Prozess umzukehren und Gewicht zu verlieren?
Hallo Natalia. Beginnen Sie mit Ihrem Arzt und forschen Sie. Morphologie, Schilddrüsenhormone, Vitamin D-Spiegel, Elektrolyte. Gehen Sie mit diesen Ergebnissen zu einem Ernährungsberater (wenn die Testergebnisse natürlich keinen medizinischen Eingriff erfordern) und bitten Sie ihn, Ihre Ernährung zu bewerten und die Ernährung an Ihren Lebensstil und Ihr Körpergewicht anzupassen (ein Ernährungsberater beurteilt, ob es wirklich etwas zu verlieren gibt). Es wäre ratsam, die körperliche Anstrengung zu begrenzen, alle 3 Stunden zu essen und die letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und mehr auszuruhen. Mahlzeiten sollten aus Zutaten bestehen, die den Stoffwechsel "ankurbeln". freundliche Grüße
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
