Einige glückliche Menschen essen, was sie wollen und werden nicht fett. Warum? Weil ihr Stoffwechsel effizienter arbeitet. Sie können auch Ihre verbessern. Finden Sie heraus, wie Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung steigern können.
Abnehmen ist nicht effektiv, wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben. Es wird durch unvernünftige Diäten und einen schlechten Lebensstil (z. B. kein Frühstück, Bewegungsmangel) verlangsamt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Es gibt Lebensmittel, Vitamine und Nährstoffe, die zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels beitragen. Nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf und Sie werden anfangen, Gewicht zu verlieren.
Hören Sie, was Sie essen sollten, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit TippsUm dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
- Gewürze: scharfer Senf, alle Arten von Peperoni, Meerrettich, Pfeffer, frischer und getrockneter Ingwer. Genießen Sie auch die Curry-Mischung. Legen Sie es auf Saucen und gedünstetes Gemüse.
- Fisch: Die optimale Menge sind 150 g Fischfilets, die alle 2-3 Tage verzehrt werden. Aber übertreiben Sie es nicht: Wenn Sie große Portionen Hering in Olivenöl essen, nehmen Sie zu, obwohl Sie genug von den nützlichen Omega-3-Fettsäuren erhalten.
- Protein: Sie müssen ungefähr 1,5 g Protein pro Tag für jedes Kilogramm Körpergewicht essen. In der Praxis bedeutet dies, dass eine Frau mit einem Gewicht von 70 kg täglich 40 g mageres Fleisch (z. B. Hähnchenbrust, jedoch ohne Haut) sowie etwa 80 g verschiedener Gemüsesorten (ohne Kartoffeln) und 50 g Obst essen sollte. Nach einer solchen Diät können Sie einen signifikanten Gewichtsverlust erwarten, der größer ist als die Menge der verzehrten Kalorien.
- Vitamin B6: Der Körper benötigt ungefähr 2 mg pro Tag. Essen Sie also 250 g Lachs oder 2 Tassen gekochte Sojabohnen. Ein Vitamin benötigt mindestens 3 mg, um die Fettverbrennung zu entzünden. Deshalb lohnt es sich manchmal - zusätzlich zum Verzehr von vitamin B6-reichen Lebensmitteln - das synthetische Äquivalent einzunehmen.
- Jod: Verwenden Sie Jodsalz und geben Sie an Tagen, an denen Sie keinen Seefisch essen, einen Esslöffel gehackte Brunnenkresse oder getrocknete Algen zu Suppen und Salaten.
- Wasser: Trinken Sie täglich mindestens 3 Tassen mit Eiswürfeln gekühltes Wasser. Trinken Sie es zwischen den Mahlzeiten - wenn Ihr Magen leer ist.
