Die Cambridge-Diät ist eine Diät, die auf industriell zubereiteten und pulverisierten, kalorienarmen Getränken und Suppen basiert. Die Regeln sind einfach und die Auswirkungen sind Gewichtsverlust um bis zu 2,5 kg pro Woche. Ist die Cambridge-Diät jedoch gesund? Was sind die Kontraindikationen für seine Verwendung?
Inhaltsverzeichnis:
- Cambridge Diät - Regeln
- Cambridge Diät - Produkte angegeben
- Die Cambridge Diät und Abnehmen
- Cambridge Diät - Auswirkung auf die Gesundheit
- Cambridge Diät - Kontraindikationen
- Cambridge Diät - Menü
Die Cambridge-Diät ist eine kommerzielle Gewichtsverlustmethode, bei der nur Fertiggerichte mit einem bestimmten Heizwert konsumiert werden. Dazu gehören Getränke, Suppen, Haferbrei, Bars und Fertiggerichte, die nur bei einem Berater der Vertriebsgesellschaft für Mahlzeiten in Cambridge erhältlich sind. Essenssäcke können nicht in Apotheken oder Supermärkten gekauft werden.
Die Cambridge-Diät ist sehr kalorienarm. Sie können es für proteinreiche und weitgehend flüssige Diäten qualifizieren. Die Cambridge-Diät war in den 1980er Jahren sehr beliebt, insbesondere in den Vereinigten Staaten und in Großbritannien.
Die Cambridge-Diät wurde in den 1960er Jahren von Alan Howard - einem Forscher an der Universität von Cambridge - entwickelt. Er beschäftigte sich mit dem Thema Übergewicht und Adipositas.
Zusammen mit Ian McLean-Baird, einem Arzt am West Middlesex Hospital, versuchten sie, Fertiggerichte zu entwickeln, die es den Menschen ermöglichen, schnell Gewicht zu verlieren, ohne Muskelmasse zu verlieren, während sie eine milde Ketose aufrechterhalten, ein Zustand, in dem der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energiequelle verwendet und gleichzeitig ausreichend dafür bereitstellt Erhaltung der Gesundheit der Menge an Mineralien und Vitaminen.
- Diät für Muskelmasse: Prinzipien, Wirkungen
Pulverförmige Schalen von Howard und McLean-Baird wurden ursprünglich zur Behandlung von Fettleibigkeit im Krankenhaus verwendet. Ihre Urheber begannen mit Lebensmitteltechnologen und produzierenden Unternehmen zusammenzuarbeiten, um Fertiggerichte mit einem akzeptablen Geschmack für das Abnehmen von Menschen zu erhalten.
Dann begannen die Produkte auf dem breiteren Markt eingeführt zu werden. 1980 konnten Cambridge-Fertiggerichte in den USA gekauft werden, seit 1984 - in Großbritannien, seit 1985 - in Deutschland, Frankreich, Dänemark, Schweden, Finnland und Norwegen und seit 1990 - in Polen und osteuropäischen Ländern.
Cambridge Diät - Regeln
Das Grundprinzip der Cambridge-Diät besteht darin, während des Gewichtsverlusts nur Fertiggerichte zu essen - Getränke, Suppen, Haferflocken usw. Die Diät kann nicht ohne Kontaktaufnahme mit einem Vertreter des Cambridge-Programms durchgeführt werden, da nur er Sachets zu den Mahlzeiten kaufen kann.
Es gibt zwei Versionen der Cambridge-Diät: amerikanische und britische. Beide sind sehr kalorienarme, fettarme und proteinreiche Diäten.
Britische Cambridge Diät
- Bevor Sie 7-10 Tage mit dem richtigen Gewichtsverlust beginnen, sollten Sie die Menge an Essen, die Sie essen, begrenzen
- dann wird für maximal 4 Wochen eine Diät mit einem Kaloriengehalt von 415 kcal bis 550 kcal angewendet. Kleine Frauen essen 3 Mahlzeiten in Cambridge und große Frauen und Männer essen 4 Mahlzeiten
- Nach der Gewichtsverlustperiode findet eine Stabilisierung statt, während der Cambridge-Mahlzeiten durch 2-3 herkömmliche Mahlzeiten ersetzt werden. Der Kaloriengehalt der Diät steigt allmählich von 1000 kcal auf 1500 kcal pro Tag
- Die Gewichtserhaltung soll einen Verbrauch von etwas mehr als 1500 kcal sicherstellen und eine herkömmliche Mahlzeit durch einen Cambridge-Beutel ersetzen
Die Cambridge American Diet
Die US-Version bietet 5 separate Gewichtsverlust-Programme.
1. Normal - zum Abnehmen von 1 bis 2,5 kg pro Woche. Die Diät liefert 820 kcal pro Tag aus 3 Cambridge-Mahlzeiten und einer regulären Mahlzeit mit einem Energiewert von 400 kcal. Sie müssen täglich 8-10 Gläser Wasser trinken. Kaffee und Tee sind erlaubt, aber kein Ersatz für Wasser. Das Programm legt keine Fristen für seine Verwendung fest.
2. Schnellstart - ein Programm ähnlich der britischen Version der Diät. Es kann maximal 2 Wochen verwendet werden.
3. Von einem Arzt kontrolliert - empfohlen für Personen, die 15 kg oder mehr verlieren möchten oder aufgrund ihrer gesundheitlichen Situation unter ärztlicher Aufsicht stehen. Dies ist eigentlich die britische Version der Diät, in der darauf hingewiesen wurde, dass Sie 5-7 kg vor Erreichen des Ziels dem regulären Programm folgen müssen.
4. Stabilisierung - Konventionelle Mahlzeiten werden nach und nach zu Cambridge-Mahlzeiten hinzugefügt, um das erreichte Gewicht zu stabilisieren.
5. Neue Essgewohnheiten - Um das Gewicht nach dem Abnehmen zu halten, muss eine der Mahlzeiten durch einen Cambridge-Beutel ersetzt werden. Diese Ernährungsmethode wird von keiner Ernährungseinrichtung empfohlen.
Cambridge Diät - Produkte angegeben
Mahlzeiten in der Gewichtsverlustphase der Cambridge-Diät sind Fertiggerichte:
- Suppen mit einem Brennwert von 144 kcal pro Portion in Tomaten, Gemüse, Lauch, Pilzen, Hühnchen mit Pilzen, orientalischen Aromen
- Getränke (144 kcal / Portion) in 9 Geschmacksrichtungen, inkl. Cappuccino, Erdbeere, Vanille und Kakao
- Haferflocken (148 kcal / Portion), Apfel-Zimt- und Nussaromen
- Riegel (168 kcal / Portion) in 7 Geschmacksrichtungen, z. B. Cranberry, Nuss
- Milchreis (177 kcal / Portion) mit Vanillearoma
- Spaghetti Bolognese (208 kcal / Portion)
- Abendessenfertige Mahlzeiten, z. B. Curry-Hühnchen (ca. 300 kcal / Portion) - nur in der Phase der Stabilisierung und Gewichtserhaltung
Zum Trinken werden Wasser, reiner Kaffee und Tee empfohlen. Sie können keine Fruchtsäfte, keine Getränke mit Zucker, alkoholische Getränke, Kaffee und Tee mit Milch trinken.
- Schlankheitscocktails - Rezepte für diätetische Gemüse- und Fruchtsmoothies
Während der Stabilisierung, d. H. Ausweitung der Ernährung und Begrenzung der Mahlzeiten, führt Cambridge Gemüse, Geflügel, Weißfisch und Hüttenkäse ein, um den angemessenen Kaloriengehalt der Ernährung zu erreichen.
Die Cambridge Diät und Abnehmen
Können Sie mit der Cambridge-Diät abnehmen? Die Cambridge-Diät ist eine Diät, die nur sehr wenige Kalorien liefert - sogar achtmal weniger, als der Körper benötigt. Abnehmen beim Folgen ist also sehr real. Die versprochenen Wirkungen betragen bis zu 2,5 kg pro Woche.
Bei solchen Kaloriendefiziten ist es jedoch schwierig, gesund abzunehmen. Neben Körperfett verbraucht der Körper in hohem Maße Muskelmasse, die als Energiequelle dient.
- Wie man gesund abnehmen kann? 10 Regeln für einen gesunden und sicheren Gewichtsverlust
Mit solch einem restriktiven Plan ist es auch schwierig, die Diät bis zum Ende durchzuhalten und durchzuführen, was ihre Wirksamkeit verringert.
Die Cambridge-Diät ist eine sehr kalorienarme Diät mit einem großen Risiko für den Jojo-Effekt. Wissenschaftliche Studien stimmen darin überein, dass Sie mit dieser Art von Diät Gewicht verlieren können, aber die Auswirkungen halten nicht lange an.
Sehr kalorienarme Diäten (weniger als 1000 kcal pro Tag) bringen keine besseren Gewichtsverlusteffekte als kalorienarme Diäten.
- 1000 kcal Diät: Was Sie essen können, ein Beispielmenü
Laut dem Ranking "Diets in Review", bei dem Diäten von Personen bewertet werden, die sie zuvor verwendet haben, bewerteten nur 35% der Personen, die die Cambridge-Diät einnahmen, die Auswirkungen der Diät positiv und würden sie anderen empfehlen. Laut Anwendern ist die Ernährung eintönig, lange Zeit sehr schwer einzuhalten und teuer.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausCambridge Diät - Auswirkung auf die Gesundheit
Die Cambridge-Diät gehört zu den "Wunderdiäten" und wird von der wissenschaftlichen Gemeinschaft, Ärzten und Ernährungswissenschaftlern kritisiert. Es ist eine Diät, die die Kalorienaufnahme während des Tages stark einschränkt, wodurch Sie Gewicht verlieren können. Der Gewichtsverlust gilt jedoch nicht nur für Körperfett, sondern auch in hohem Maße für Muskelmasse.
Was bedeutet das? Muskelmasse ist metabolisch aktiv, was bedeutet, dass je weniger sich im Körper befindet, desto weniger Kalorien verbrennt eine Person. Wenn Sie die "Wunderdiät" abschließen, nehmen Sie normalerweise schnell zu und es handelt sich um Fettgewebe.
Das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettgewebe verschlechtert sich, die inneren Organe sind fettreicher, der Körper funktioniert schlechter und es ist schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Ein paar Wochen Diät mit 400-500 kcal können gesundheitsschädlich sein. Es ist schwer vorherzusagen, wie sich ein ausgehungerter Organismus verhält und welche negativen Auswirkungen die Ernährung auf die inneren Organe hat.
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Es ist wahr, dass Cambridge-Mahlzeiten den Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen decken, aber nichts kann diese wertvollen Elemente in der Ernährung ersetzen, wenn sie nicht natürlichen Ursprungs sind.
Cambridge Diät - Kontraindikationen
Die Cambridge-Diät ist für gesunde Erwachsene gedacht. Es sollte nicht von Teenagern unter 18 Jahren, älteren Menschen, schwangeren und stillenden Frauen angewendet werden. Die Diät wird nicht für Menschen mit arterieller Hypertonie, Nieren- und Lebererkrankungen und Diabetes empfohlen.
Es sollte nicht ohne ärztliche Aufsicht für mehr als 15 kg Übergewicht angewendet werden. Vertreter von Unternehmen, die Diätmahlzeiten in Cambridge verkaufen, haben eine lange Liste von Fällen erstellt, die die Verwendung dieser Methode zum Abnehmen ausschließen. Gehören zu ihnen:
- Alter: weniger als 14 Jahre alt
- Sucht nach psychotropen Substanzen, Drogen, Alkohol
- Schwangerschaft, Stillzeit und die Zeit nach der Geburt
- MAOI-Medikamente (Monoaminoxidasehemmer)
- Medikamente gegen Fettleibigkeit
- BMI <20
- Herzinfarkt oder Schlaganfall in den letzten 3 Monaten
- Anorexie
- Porphyrie
- Schizophrenie oder andere psychische Störungen
Der Arzt muss der Verwendung der Cambridge-Diät zustimmen, wenn: BMI> 40, Verwendung von Unfruchtbarkeitsmedikamenten, Antiarrhythmika, Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Magengeschwürerkrankungen, Anämie, Morbus Crohn, Gicht, Psoriasis, Diabetes insipidus, Verwendung starker Schmerzmittel, Tendenz zur Entwicklung von Gallensteinen, Colitis ulcerosa, Divertikulitis, Verstopfung, Schwindel, Diuretika bei Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen, Epilepsie, Nierensteinen, Antikoagulanzien, Krebs, Operationen oder Unfällen innerhalb der letzten 3 Monate; Erkrankungen oder Verletzungen der Wirbelsäule, Erkrankungen der Nieren, des Herzens, des Nervensystems oder der Muskeln, Leberprobleme, Magenverkleinerung.
Cambridge Diät - Menü
Tag I.
- Frühstück
Kakao-Orangen-Getränk
- Zweites Frühstück
Cranberry Bar
- Abendessen
Gemüsesuppe
- Abendessen
Erdbeergetränk
Tag II
- Frühstück
Erdnussbrei
- Zweites Frühstück
Vanillegetränk
- Abendessen
Hühnersuppe mit Pilzen
- Abendessen
Kakaogetränk
Tag III
- Frühstück
Cappuccino-Getränk
- Zweites Frühstück
Eine Schokoladentafel
- Abendessen
Lauchsuppe
- Abendessen
Erdbeergetränk
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Charles Clark Diät - Regeln. Was ist Charles 'proteinreiche Diät ...Quellen:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, S. 152-157
2.https: //www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, Medizinische Forscher raten zur Vorsicht bei der Verwendung der Cambridge-Diät, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. et al., Die Entwicklung kalorienarmer Diäten: ein Update und eine Metaanalyse, Adipositas, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6.http: //cwpgulf.com/
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