Die Flüssigkeitszufuhr des Körpers im Winter ist nicht weniger wichtig als in der Sommerhitze, aber wir vergessen sie oft und trinken im Winter zu wenig. Die gute Nachricht: Sie müssen sich nicht zwingen, täglich ein paar Gläser Mineralwasser zu trinken. Sie können nach einer Vielzahl von Flüssigkeiten greifen, darunter Obst- und Gemüsesäfte, Tees (grün, Obst).
Wie kann man im Winter hydratisiert bleiben, um ein Austrocknen der Schleimhäute und der Haut zu vermeiden? Alle oben genannten Getränke halten Sie hydratisiert und Sie werden mehr mit einer abwechslungsreichen, weichen Speisekarte trinken. Versuchen Sie einfach, die darin gesüßten Getränke nicht dominant zu halten. Stellen Sie daher sicher, dass die Säfte, die Sie trinken, nicht gesüßt sind. Vermeiden Sie Alkohol, da er Sie austrocknet. Begrenzen Sie das Kaffeetrinken, da es harntreibend wirkt.
Hydratation gegen trockene Schleimhäute
Das Gefühl von Trockenheit, Brennen und Kitzeln im Hals ist im Winter häufiger, da trockene Luft die Schleimhäute reizt und schädigt. Wenn es auch kalt ist und Sie mit dem Mund atmen oder sprechen, kann es auch zu einer lokalen Immunschwäche und einer Entzündung des Rachens kommen. Denken Sie deshalb daran, nur mit der Nase zu atmen, wenn Sie an einem frostigen Tag draußen sind, und verzichten Sie auf lange Gespräche. Wenn Sie trotz einer solchen vorbeugenden Maßnahme ein brennendes Gefühl im Hals haben, verwenden Sie rezeptfreie Präparate in Form von Aerosolen (Tonimer, Glosal) oder Lutschtabletten (Kräutercholine, Propolki), die eine feuchtigkeitsspendende und beruhigende Wirkung haben. Erleichterung wird auch durch Einatmen mit Kräutern (Salbei, Thymian, Kamille) gebracht. Oder probieren Sie das alte Hausmittel: Nehmen Sie einen Teelöffel Honig in den Mund und lassen Sie ihn sich langsam auflösen und über den Hals laufen. Nehmen Sie diese süße Medizin mehrmals täglich ein.
Lesen Sie auch:
Wahrheiten und Mythen über Trinkwasser. Wie viele Liter Wasser sollten Sie pro Tag trinken?
Möglichkeiten, Luft zu Hause zu trocknen. Wie befeuchtet man die Luft im Winter?
Befeuchtet die Haut. Kosmetika und Behandlungen für trockene Haut
Wie kann ich Dehydration verhindern?
Bleiben Sie im Winter hydratisiert: Ignorieren Sie Ihren Durst nicht
Im Winter reizt uns der Durst genauso wie im Sommer, wird aber häufiger ignoriert. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Körper etwas verlangt, aber die Signale, die er über unzureichende Flüssigkeitszufuhr sendet, werden oft falsch interpretiert und Sie greifen nach einem Snack anstelle eines Getränks. Wenn Sie also hungrig sind, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser, um festzustellen, ob Sie durstig sind. Essen Sie es nicht, da sich die Dehydration des Körpers verschlechtert und die unnötigen Kalorien aus dem Snack die Menge an Fettgewebe erhöhen.
Trockene Haut im Winter: Wählen Sie eine gute Gesichtscreme
Wasserverdunstung durch die Haut ist ein natürlicher Prozess, aber trockene Luft erhöht ihn. Stellen Sie deshalb Ihre vorhandene Tagescreme in das Regal und ersetzen Sie sie durch eine Wintercreme. Es hat eine etwas dickere Konsistenz, da es mehr Fettstoffe enthält, die durch Versiegeln der Epidermis den Wasserverlust aus der Dermis verringern. Zusätzlich schützt es wie eine warme Bettdecke vor Wind und Frost. Lassen Sie sich beim Kauf einer solchen Creme von den Bedürfnissen Ihrer Haut leiten. Wenn es gereizt ist, greifen Sie nach speziellen Cremes aus der Apotheke. Denken Sie daran, sie täglich zu bewässern. Es gibt nur einen Weg, dies zu tun - durch Trinkwasser und andere Flüssigkeiten. Das in der Creme enthaltene Wasser spendet keine Feuchtigkeit, es ist nur ein Lösungsmittel für verschiedene Wirkstoffe und verdunstet unmittelbar nach dem Auftragen der Creme auf das Gesicht.
monatlich "Zdrowie"
