Die Samen haben eine außergewöhnliche Kraft. Sie enthalten viele Mikronährstoffe und können Wunder wirken. Sie können Ihnen auch beim Abnehmen helfen, aber Sie müssen wissen, welche Samen Sie wählen müssen. Finden Sie heraus, welche Samen Ihnen beim Abnehmen helfen können.
Inhaltsverzeichnis
- Samen zur Gewichtsreduktion. Sonnenblume
- Samen zur Gewichtsreduktion. Leinsamen
- Samen zur Gewichtsreduktion. Kürbiskerne
- Samen zur Gewichtsreduktion. Chia
- Samen zur Gewichtsreduktion. Bohne
- Samen zur Gewichtsreduktion. Senf
Samen können ein gesunder und sättigender Snack sein, der unseren Körper mit wertvollen Mineralien versorgt und uns für lange Zeit sättigt. Die Samen helfen bei der Fettverbrennung und beschleunigen den Stoffwechsel. Sie sind also unser Verbündeter beim Abnehmen. Sie können zu Salaten hinzugefügt, aber auch alleine als Snack gegessen werden.
Der große Vorteil von Samen ist, dass sie viel Ballaststoffe enthalten, so dass sie die Arbeit des Darms erleichtern und für lange Zeit ein Gefühl der Fülle vermitteln. Und eine große Menge an Ballaststoffen in der Ernährung kann uns vor anderen Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen (dies hilft, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten).
Samen zur Gewichtsreduktion. Sonnenblume
Sonnenblumenkerne enthalten Ölsäure, Linolsäure, Palmitinsäure, Stearinsäure, Erdnusssäure und eine große Menge Lecithin. Sonnenblumenkerne gehören zur Gruppe der Produkte mit dem höchsten Gehalt an Phytosterolen (322 mg / 100 g). Dies sind Substanzen, die den "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel im Blut senken.
Sonnenblumenkerne sorgen für ein langes Völlegefühl, sie wirken sich auch positiv auf Darm und Leber aus. Er kann jedoch nicht zu viele davon essen - mit mehr bekommen wir einfach zu viele Kalorien.
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Samen zur Gewichtsreduktion. Leinsamen
Leinsamen hat viel Ballaststoffe, was sich, wie wir wissen, sehr positiv auf die Gesundheit auswirkt. In Kombination mit Wasser sorgt es für ein langes Völlegefühl und erleichtert zusätzlich den Stuhlgang. Das morgendliche Trinken von Leinsamen erleichtert den Stuhlgang. Leinsamen enthält auch Omega-3-Fettsäuren und schwache Östrogene.
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Samen zur Gewichtsreduktion. Kürbiskerne
Kürbiskerne haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie enthalten viel Zink, Kalium, Vitamin E, Omega-3-Säuren und Phytosterole. Natürlich nicht nur das. Weitere Informationen finden Sie hier: Kürbiskerne - Nährwert und heilende Eigenschaften
Kürbiskerne verbessern die Stimmung. Wenn wir also etwas Süßes wollen, greifen wir nach ihnen. Sie enthalten viel Magnesium, das die Arbeit des Nervensystems reguliert und schlechte Laune verhindert.
Samen zur Gewichtsreduktion. Chia
Chia-Samen enthalten Omega-3-Fettsäuren (einschließlich ALA oder Alpha-Linolensäure), Ballaststoffe, Zink, Magnesium und Kalium. Chiasamen sind nach Weizenkleie (42 g / 100 g) die zweite, die wertvollste Faserquelle, die Arteriosklerose verhindert, den Spiegel an schlechtem Cholesterin senkt, den Verdauungsprozess unterstützt und die Funktion des Darms verbessert.
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Samen zur Gewichtsreduktion. Bohne
Bohnen sind kalorienarm, lange gesättigt, wirken harntreibend und beschleunigen den Stoffwechsel. Dank dessen können Sie überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernen.
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Samen zur Gewichtsreduktion. Senf
Senfkörner quellen im Verdauungstrakt auf, lösen die Fäkalien im Dickdarm und wirken mild abführend.
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