Wie man mit 14 gesund abnehmen kann?

Welche Diät sollte ein 14-jähriges Mädchen befolgen, um einen gesunden Lebensstil zu führen und etwas Gewicht zu verlieren? Wie kann man Süßigkeiten durch etwas Gesünderes ersetzen? Majka aus Warschau

Ein 14-Jähriger sollte nicht zu viel süße Coca-Cola-Getränke trinken und Fruchtsäfte einschränken - es ist besser, Obst zu essen. Gelegentlich Fastfood. Bitte vergessen Sie, dass es Snacks wie Chips gibt - es sei denn, Sie können nur 10 essen. Die Diät sollte viel Gemüse, Fisch, Geflügel und Weißkäse enthalten. Sie können die Süßigkeiten durch Obst, Trockenfrüchte ersetzen oder spezielle kalorienarme Riegel kaufen. Und vor allem Sport treiben - schwimmen, Rad fahren, Tennis spielen, viel tanzen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter