Glück - was ist das? Ein beliebtes Sprichwort besagt, dass dem Glück geholfen werden muss. Darin steckt viel Wahrheit! Sie können viel tun, damit das Glücksgefühl uns jeden Tag begleitet. Es ist eine Frage der Einstellung. Finden Sie heraus, was Ihnen hilft, glücklich zu werden!
Glück - warum fühlen wir es? Man wird sagen, dass Gesundheit hier wichtig ist, ein anderer - diese Liebe und jemand anderes -, der die Arbeit erfüllt. Dies können wichtige Bestandteile des Glücks sein - solange wir sie sehen und genießen können. Glück ist ein Zustand von Geist und Körper, der gelernt werden kann, hervorzurufen und zu stärken. Wie arbeite ich daran?
Inhaltsverzeichnis:
- Glück lebt in Harmonie mit dir
- Glück ist ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit
- Glück konzentriert sich auf das, was wichtig ist
- Glück ist in der Gegenwart
- Glück ist positive Emotionen
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Glück lebt in Harmonie mit dir
- Ihre Zeit ist begrenzt, verschwenden Sie sie also nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. Lassen Sie nicht zu, dass der Lärm der Meinungen anderer Ihre eigene innere Stimme übertönt. Haben Sie den Mut, Ihrem Herzen und Ihrer Intuition zu folgen - das sind die Worte von Steve Jobs, Mitbegründer von Apple.
Sie sind ein Leitfaden für diejenigen, die bei der Arbeit ausbrennen oder müde werden von dem Studienbereich, den sie gewählt haben, um die Erwartungen ihrer Eltern zu erfüllen. Wenn ein Mann unpopuläre Aktivitäten ausübt, gibt er ihnen viel mehr körperliche und geistige Anstrengungen, als wenn er ein Herz für sie hätte.
Er hat das Gefühl, dass er es nicht wirklich gut macht - und das erhöht den Stress und die Angst vor dem Scheitern. Eine solche Situation belastet die Psyche und zerstört auf lange Sicht die Gesundheit. Wie kann ich das ändern? Es muss keine radikale Wendung im Leben sein, manchmal reicht eine kleine Korrektur aus, z. B. der Wechsel einer Arbeitsstelle im selben Unternehmen.
Es kann hilfreich sein, über die Wichtigkeit unserer Arbeit nachzudenken - selbst ein Job, den wir nicht sehr mögen, ist sinnvoll zu glauben, dass wir Erfahrungen oder Ressourcen sammeln können, um einen wichtigen Bedarf zu decken. Mit Freude arbeiten zu können, ist für das Glück äußerst wichtig. Es gibt Zufriedenheit sowie eine Chance auf Erfolg.
Glück ist ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit
Untersuchungen zeigen, dass das, was uns am meisten belastet - ob bei der Arbeit oder im Alltag -, die Kontrolle verliert: die Unvorhersehbarkeit von Veränderungen und Situationen, an denen wir teilnehmen müssen, die wir nicht akzeptieren oder beeinflussen. Um den damit verbundenen Stress zu reduzieren, können Sie versuchen, das Problem zu ignorieren ("Ich werde morgen darüber nachdenken"), aber diese Strategie hilft nur vorübergehend und löst das Problem normalerweise nicht.
Sie können Ihre Besorgnis auch mit jemandem in Ihrer Nähe teilen - Sprechen löst Spannungen und hilft Ihnen oft, eine Lösung zu finden. Sie können jedoch auch versuchen, die Situation zu Ihrem Vorteil zu ändern, indem Sie Stress in Maßnahmen umsetzen.
Eine aktive Herangehensweise an das Problem, auch wenn es nicht den erwarteten Effekt bringen würde, ist immer eine Chance - wenn auch nur, um eine andere Erfahrung zu sammeln. Und es gibt Ihnen ein unbezahlbares Gefühl der Entscheidungsfreiheit, das Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl erhöht. Indem wir an unsere Einflussfähigkeit glauben, können wir lernen, Schwierigkeiten eher als Herausforderungen als als Bedrohungen zu behandeln und unsere Angst- und Stressniveaus zu reduzieren.
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Glück konzentriert sich auf das, was wichtig ist
Einer der Faktoren, die es einem Menschen schwer machen, glücklich zu werden, ist das Leben in Eile. Wir geraten in diese Falle, wenn wir zu viel wollen - Waren, Eindrücke, Prestige. Wir wollen befördert werden, ein neues Auto kaufen, einen All-Inclusive-Urlaub machen, den Kredit zurückzahlen. Wir arbeiten immer länger, um konsumieren zu können, und wir sehen nicht, dass wir konsumieren, anstatt zu leben.
Schließlich haben wir auch dafür wenig Freizeit. Wir verbringen es im Stau und schauen uns am Wochenende Folgen unserer Lieblingsserie an. Eile und der damit verbundene Stress begrenzen ihn, weil er uns keinen Raum für Entwicklung und Reflexion darüber gibt, ob das, was wir tun, zu uns passt. In Eile ist es schwierig, Vergnügen zu genießen, sich auszuruhen, Zeit zu finden, um Freundschaft und Beziehungen zu geliebten Menschen zu pflegen.
Um inneres Gleichgewicht zu finden, müssen Sie Platz für die Dinge schaffen, die uns wirklich wichtig sind. Dies kann erreicht werden, indem das Überflüssige aus dem Leben entfernt wird. Lassen Sie uns die Ausgaben kontrollieren, der Versuchung widerstehen, auf eine vom Markt verführte Ware zu springen ("Sie müssen sie haben!"). Kaufen wir, was für das Leben und Funktionieren notwendig ist, weder zu wenig noch zu viel - dank dessen wird der Verdienstdruck sinken und mehr Geld übrig bleiben, um wichtige Bedürfnisse zu befriedigen und Träume wahr werden zu lassen.
Es ist wichtig, sich auf die Ziele zu konzentrieren, die uns wichtig sind - langfristige und alltägliche. Begrenzen wir die Anzahl der Besprechungen, der zu behandelnden Angelegenheiten und der Sitzung im Internet. Jeden Tag stellen wir uns 3 oder 4 wichtigste Aufgaben, und wir sollten die weniger wichtigen nur dann ausführen, wenn genügend Zeit vorhanden ist. Dank dessen gewinnen wir Zeit, um wichtige Beziehungen und mentalen Raum zu pflegen, um darüber nachzudenken, was uns glücklich macht, und um Ideen für die Umsetzung von Lebenszielen zu entwickeln. Dann werden wir wirklich anfangen, das Leben zu genießen.
Glück ist in der Gegenwart
Die Analyse vergangener Ereignisse ist von Vorteil, da Sie lernen, wie Sie die Fehler vermeiden, die Sie gemacht haben. Die Zukunft zu visualisieren ist auch wichtig, weil es Sie zum Handeln motiviert und es Ihnen ermöglicht, Ihre Lebensbewegungen zu planen. Obsessive Reflexion über das, was war, und übermäßige Angst vor dem, was es uns nicht erlaubt, das Hier und Jetzt zu genießen oder uns auf positive Handlungen zu konzentrieren.
Ohne wichtige Ziele aus den Augen zu verlieren, lohnt es sich, in dem Moment zu leben, der anhält. Wenn wir erkennen, dass die Vergangenheit bereits existiert hat und wir die Zukunft heute gestalten können, werden wir unseren Stress reduzieren. Indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, können wir fühlen und intensiver und voller sein. Es ist einfacher, mit Menschen in Kontakt zu treten, wenn wir auf ihre Signale achten. Die Schönheit der Welt wahrnehmen, die Freuden mit allen Sinnen aufsaugen, die für den Geist unzugänglich sind, der sich damit beschäftigt, darüber nachzudenken, was war und was sein wird.
Glück ist positive Emotionen
Das Glücksgefühl wird maßgeblich von positiven Beziehungen zu Menschen beeinflusst. Sie bieten Unterstützung in schwierigen Zeiten, ein Gefühl der Sicherheit und vor allem die desinteressierte Freude, die wir empfinden, wenn wir jemand anderem etwas geben können. Geben (im weiteren Sinne des Wortes) gibt viel mehr Befriedigung als Nehmen. Lassen Sie uns also nicht nur unseren Lieben, sondern auch allen, die wir auf unserem Weg treffen, etwas geben - mit Unterstützung, Unterhaltung oder einfach nur einem Lächeln.
Positive Emotionen werden zu uns zurückkehren und unser geistiges Wohlbefinden stärken, weil Freundlichkeit eine ähnliche Reaktion hervorruft: Ein Lächeln provoziert ein Lächeln, erleichtert die Kommunikation. Ob wir uns glücklich fühlen, hängt auch von Dankbarkeit ab - ich bin gesund, habe einen Job, Fähigkeiten, ein Dach über dem Kopf, enge Freunde, und heute scheint die Sonne. Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, die Welt aus der Perspektive eines "halb vollen Glases" zu sehen.
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Zwiebeltheorie des Glücks, oder wovon hängt unser Glück ab? Es wird für Sie nützlich seinKörperliche Gesundheit und Glücksgefühl gehen Hand in Hand - nicht nur in dem Sinne, dass eine Person, der es gut geht, glücklicher ist. Dies funktioniert auch umgekehrt: Der schlechte Zustand der Seele schadet dem Körper. Ein klassisches Beispiel sind Rückenschmerzen, die nicht nur Arbeiter, sondern auch diejenigen, die lange Stunden an ihren Schreibtischen sitzen, ärgern - sie tragen nichts als geistig "gegen den Strom rudern", ihre Muskeln sind immer noch angespannt von Stress und Hektik.
Um Erfolg zu haben, nutzen wir unseren Körper rücksichtslos aus, überlasten ihn übermäßig, weigern uns, uns auszuruhen und ignorieren alarmierende Signale. Wenn wir uns um den Körper kümmern würden, wäre die Psyche auch stärker und effektiver und zufriedener mit dem Leben. Lassen Sie uns verstehen, was dieser äußerst komplexe Mechanismus unseres Körpers bewirken kann.
Akzeptieren wir es so wie es ist - gut genug, nicht unbedingt perfekt, und erwarten wir nicht mehr davon, als es ertragen kann. Mal sehen, wie viele wundervolle Erfahrungen es uns gibt und lassen Sie es, und das Glücksgefühl wird sicherlich zunehmen.
Bleiben wir so oft wie möglich in der Natur - selbst ein 20-minütiger Blick auf Grün senkt den Cortisolspiegel und reduziert den Stress in einer lauten Stadtumgebung, die mit Technologie und Strahlung gesättigt ist.
Trennen wir uns regelmäßig vom Netzwerk, kümmern uns um die Schlafhygiene und das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe. Lassen Sie uns das Atmen üben, Musik hören, so oft wie möglich singen und lachen. Lassen Sie uns einen Hund adoptieren - die Gesellschaft eines Tieres zwingt Sie nicht nur zum Sport, sondern stimuliert auch die Freisetzung von Oxytocin, dem Liebeshormon.
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