Weight Guardian Diet (Punktdiät) - Gewichtsverlust mit Punkten

Libra Guardians ist eine amerikanische Bewegung, die einen vernünftigen Gewichtsverlust fördert. Die von ihm empfohlene Diät verspricht keine schnelle Wirkung, sondern einen allmählichen Gewichtsverlust. Darüber hinaus ist die Weight Guard-Diät, auch als Punktdiät bekannt, gesund, ausgewogen und Sie müssen sich nicht verhungern.

Die Weight Keepers Diet wurde für diejenigen entwickelt, die keine Kalorien zählen möchten. Es ist nicht nur eine Diät, sondern auch ein gesundheitsfördernder Lebensstil. Die Diät ist kalorienarm, aber sicher. Sein Heizwert reicht von 1.250 bis 1.750 kcal pro Tag.

Grundsätze der Ernährung der Balance Guardians in der Vergangenheit und heute

Sie stehen den Prinzipien einer gesunden Ernährung nahe. Die Autoren der Diät garantieren keine Abnahme einer bestimmten Anzahl von Kilogramm in einer bestimmten Zeit. Sie stellen jedoch sicher, dass Sie durch die Einhaltung der Regeln ca. 10 Prozent verlieren können. Startgewicht in 3 Monaten. Vor einigen Jahren war die Grundlage dieser Diät die Einteilung der Produkte in drei Gruppen: grün, gelb und rot. Es war wichtig, eine bestimmte Anzahl von Portionen aus jeder Gruppe zu kombinieren. Jetzt wird jedem Produkt ein Punktewert zugewiesen, und die maximale Anzahl von Punkten, die verbraucht werden können, wird basierend auf Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe zugewiesen.

Abnehmen mit Punkten

Der Wert der Vollpension für eine Person mit einem Gewicht von 71 bis 80 kg beträgt 20 Punkte. Jeden Tag können Sie bis zu 4 Punkte "für Regentage sparen". Sie werden nützlich sein, wenn wir zu einer Party gehen. Sie sollten jedoch erst innerhalb der nächsten Woche aufgebraucht sein. Sie können also nicht einen ganzen Monat sparen und dann verrückt werden. Die Anzahl der einem bestimmten Produkt zugewiesenen Punkte hängt von seinem Heizwert und seinem Fettgehalt ab. Punkte werden ähnlich wie Farben vergeben. In der grünen Gruppe gibt es Obst und Gemüse mit 0 Punkten. Aus diesem Grund gibt es keine quantitativen Beschränkungen. Ausnahmen bilden Mais, Bohnen und Erbsen sowie Obst - Avocados und Bananen. Zur grünen Gruppe gehören auch frische (ungesüßte!) Gemüse- und Fruchtsäfte. In der gelben Gruppe gibt es Produkte, die ziemlich kalorienreich und fettarm sind. Sie haben durchschnittlich 2 Punkte. Dazu gehören: Kartoffeln, mageres Fleisch, Fisch, Brot, Magermilchprodukte, Erbsen, Mais. Milchprodukte sollten mindestens 2 Mal am Tag gegessen werden, pflanzliche Fette 2–3 Mal am Tag. Produkte aus der roten Gruppe werden am besten vermieden, oder Sie können sich 6 Portionen davon während der Woche leisten. Diese Gruppe umfasst Süßigkeiten, gesüßten homogenisierten Käse und Fruchtjoghurt, fetthaltiges Fleisch, Aufschnitt, Fleischkonserven, panierte Fischfilets, Schmelzkäse und Alkohol.

Vorteile der Diät:

Die Begrenzung von süßen und fetthaltigen Lebensmitteln, die Vermeidung von Alkohol und Süßigkeiten sind zweifellos Vorteile. Es ist wichtig, dass Sie keine Kalorien zählen müssen. Sie sollten 4–5 Mal am Tag essen und etwa 2 Liter Flüssigkeit trinken (vorzugsweise Mineralwasser oder Früchtetees). Die Ernährung ist reich an Gemüse und Obst, Fisch und mageren Milchprodukten. Regelmäßigkeit der Mahlzeiten ist wichtig. Die Wachen warnen auch vor Fast Food.

Nachteile der Ernährung:

Sie müssen Produkte in Punkte umrechnen (dies wird jedoch durch eine spezielle Umrechnungsrate erleichtert).

Vergleichen Sie diese Diät mit Dr. Kwasniewskis optimaler Diät.