Tägliche Menge und Verwendung von Chiasamen

Was ist die tägliche Menge an Chiasamen, die Sie essen können? Bitte geben Sie die Umrechnung in Teelöffel an.

Chia-Samen sind in letzter Zeit im Trend, obwohl wir keine verlässlichen Untersuchungen haben, dass sie das Gewicht reduzieren, die Parameter der körperlichen Anstrengung verbessern oder Zivilisationskrankheiten vorbeugen. Chiasamen sind in der Ernährung äußerst dankbar, vielleicht weil sie sich perfekt in alle Produkte einfügen, müssen sie nicht wie Flachs gemahlen werden. Sie können roh verzehrt werden und sind eine ideale Ergänzung zu Säften, Brei, Müsli, Smoothies, Reisgerichten und Gemüse.

Aufgrund ihrer Fähigkeit, sowohl Wasser als auch Fett aufzunehmen, können sie zum Eindicken von Saucen und sogar als Eiersatz in Rezepten verwendet werden. Sie können mit Wasser gemischt und in ein Gel verwandelt werden. Sie scheinen auch gut verträglich zu sein ... aber wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viel Ballaststoffe zu essen, besteht die Gefahr, dass Sie Blähungen und Durchfall bekommen. Eine gut verträgliche Dosis beträgt zweimal täglich 20 Gramm (etwa 1,5 Esslöffel) Chiasamen. Weitere Informationen zu Samen finden Sie unter www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-heszczanska-nasiona-chia-wlasawodosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.