Diät gegen Akne - was zu essen, um die Anzahl der Pickel zu reduzieren?

Ich möchte Sie fragen, welche Lebensmittel ich essen soll, um Akne zu reduzieren? Auf den Websites ist es sehr allgemein geschrieben, und ich würde gerne mehr über Eier erfahren, was ich essen sollte. Ich bin 17 Jahre alt und wie die meisten Jungen in diesem Alter habe ich ein Problem mit Akne-Läsionen. Ich war bei einem Dermatologen, der mir ein topisches Antibiotikum verschrieb und mir auch ein Gesichtswaschgel empfahl. Ich benutze es wie empfohlen, aber es gibt von Zeit zu Zeit mehr Ausbrüche, und es hängt hauptsächlich mit meiner Ernährung zusammen, weil ich es nach einer Phase vermehrten Essens, insbesondere Süßigkeiten, beobachte.

Wenn Ärzte alles über Akne wüssten, hätte kein Teenager lange Zeit Probleme damit gehabt. Die Ernährung beeinflusst zwar das Auftreten von Pusteln, ist aber auch mit Hormonschwankungen verbunden.

Solange sie sich nicht normalisieren, unabhängig von Ihrer Ernährung, haben Sie möglicherweise immer noch Hautprobleme, aber auf den Punkt. Um Akne-Symptome zu reduzieren, sollten Sie von Ihrer Diät:

den Verzehr von: tierischen Fetten, schweren frittierten Lebensmitteln, Schokolade, Zucker ausschließen (oder einschränken);

Einführung: öliger Seefisch (Omega-3-Fettsäuren lindern die Symptome), Ballaststoffe aus Gemüse und Vollkornprodukten, gute Bakterien aus fermentierten Milchgetränken.

Sehr gute Ergebnisse bei der Behandlung von Akne werden durch die Ergänzung mit Omega-3, 6 und 9 erzielt. Dies bedeutet, dass Sie dreimal pro Woche 200 g gegrillten Fisch essen, Olivenöl in Salaten verwenden und Borretschpräparate essen sollten.

Wenn Sie keinen Fisch mögen, trinken Sie täglich einen Teelöffel Lebertran. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie Karies im Mund loswerden.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.