Ist es rentabel, SOFORT ZU VERLIEREN oder wie man den JO-JO-EFFEKT vermeidet?

Im Frühjahr möchten Sie sich wohl fühlen, also abnehmen. Eine schnelle Diät bedeutet aber meistens auch einen schnellen Jojo-Effekt. Wie komme ich aus dieser Situation heraus?

Es gibt viele Methoden zur sofortigen Gewichtsabnahme, angefangen von der Diät "nur Chicorée" über "nur Obst" bis hin zu "Lachs - ein wunderbarer Kalorienbrenner". Wenn Sie in der Suchmaschine "schnell abnehmen" eingeben, erhalten Sie ungefähr 10 Millionen Antworten, einschließlich der berühmten Ducan-Diät. Wenn Sie bis zu zwei Liter grünen Tee pro Tag oder eine monolithische Diät trinken, können Sie sicher sein, dass Sie in den Ferien ein paar Kilo abnehmen.

Schnell heißt nicht gut

Viele wissenschaftliche Studien auf der ganzen Welt zeigen, dass Sie, wenn Sie schnell abnehmen, genauso schnell und meistens mit aller Macht an Gewicht zunehmen. Die Gesetze, die den Stoffwechsel regeln, können nicht übersprungen werden. Wir können es einen physiologischen Fatalismus nennen ... Völlig gerechtfertigt, weil primitive Menschen nicht jeden Tag in den Laden gehen und einkaufen konnten ... Und der Körper des modernen Menschen unterscheidet sich nicht so sehr von dem unserer Vorfahren, obwohl sich unser Lebensstil so sehr verändert hat. Wenn wir verhungern und abnehmen und dann anfangen zu essen, reagiert unser Gehirn auf diese Informationen - es gab schwere Zeiten und sie werden wahrscheinlich wiederkommen. Sie müssen also so viel Fett wie möglich speichern, um etwas zu verwenden. So hungern wir, um schnell an Gewicht zuzunehmen ... Dieser Mechanismus kann nicht überlistet werden, er ist wie ein Programm auf unserem PC. Das ist der Grund, warum sich Fett so eifrig auf dem Gesäß, den Oberschenkeln und dem Bauch ansammelt - so dass es verwendet werden kann, wenn die mageren Tage und Wochen kommen (Lese - Wunderdiät), und noch mehr davon, weil die Informationen, die der Körper an das Gehirn sendet - Es war schlecht und es kann noch schlimmer sein, also muss man "für den regnerischen Tag" noch mehr verschieben.

Selbstbräuner und Schlankheitscreme

Wenn Sie mit Ihrem Körper sehr unzufrieden sind und sofort etwas ändern und sexy aussehen möchten, anstatt der Wunderdiät zu folgen, investieren Sie in einen guten Selbstbräuner und eine Schlankheitscreme. Im Gegensatz zu seinem Namen hilft eine solche Creme nicht dabei, unnötige Kilogramm zu verlieren, wirkt sich jedoch sehr positiv auf das Erscheinungsbild der Haut aus, entfernt unerwünschte Cellulite und verbessert die Körperfestigkeit. Massieren Sie die Creme täglich geduldig, regelmäßig nach dem Baden, morgens vor dem Verlassen des Hauses oder abends. Verwenden Sie nach einer solchen Behandlung einen Selbstbräuner, aber machen Sie keine Wunderdiät, bevor Sie Ihren Badeanzug anziehen. Wenn Sie etwas für sich selbst tun möchten, dann ...

Bewegung!

Muskelkurven sind viel schöner als hängende Kurven ... Wenn der Frühling durch die Fenster schaut, nehmen Sie ein Fahrrad, laufen Sie, gehen Sie zum Schwimmbad, nutzen Sie den Fitnessclub oder arrangieren Sie mit Freunden Volleyball oder Basketball. Nach solchen Momenten, die Sie in Bewegung verbracht haben, erscheinen auch Endorphine, die Ihr Wohlbefinden verbessern, auch wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Figur noch nicht perfekt ist, werden Sie damit zufriedener sein. Und Sie reduzieren das Risiko, dass Sie auf irgendeine Weise Gewicht verlieren möchten.

Essen Sie langsam und verlieren Sie Gewicht

Wenn Sie übergewichtig sind oder sich in Ihrer Haut nicht wohl fühlen, weil Sie zugenommen haben und nicht in Ihre Lieblingskleidung passen, müssen Sie natürlich unnötige Kilogramm verlieren, aber langsam ... Der erste wirksame Weg ist - langsam zu kauen. Denn neben dem Programm "Hunger ist gleich Fettspeicherung" gibt es im Gehirn ein weiteres Programm namens "Sättigung bekommen". Dieses Programm zählt Kalorien, Proteine, Gluten, Fette und wenn der Bedarf gedeckt ist, heißt es: "Hör auf, ich habe keinen Hunger, das reicht."
Wenn Sie schnell essen, schlucken Sie große Bissen, achten Sie nicht auf das, was Sie essen, und schlimmer noch, Sie tun es vor dem Fernseher oder Computer - dann erhalten Sie kein Sättigungssignal.Der Körper sagt "genug", aber Sie berücksichtigen es nicht. Und plötzlich kommt es vor, dass Sie zu viel essen, mehr als nötig, um den Energiebedarf des Körpers zu decken, was sich direkt in der Tatsache niederschlägt, dass Sie an Gewicht zunehmen.
Lerne vorsichtig zu essen. Setz dich immer an den Tisch. Nehmen Sie kleine Portionen in den Mund, kauen Sie sie gründlich und nehmen Sie die nächste Portion erst nach dem Schlucken der ersten. Lies keine Zeitung oder ein Buch, konzentriere dich auf das Essen. Sie werden schnell feststellen, dass Sie weniger essen, und Sie werden sich spontan satt fühlen, auch wenn Ihr Teller nicht vollständig leer ist. Natürlich müssen Sie bei dieser Methode mehr Zeit mit Essen und Lernen verbringen, um sich auf eine Aktivität zu konzentrieren. Es mag zunächst eine Herausforderung sein, aber es wird sich auszahlen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie abnehmen, obwohl Sie keine strenge Diät einhalten. Es wird langsamer passieren, aber die Kilos werden nicht zurückkommen, wenn Sie gute Gewohnheiten beibehalten.